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「3食しっかり食べなきゃいけない」は大ウソ!あなたは騙されています。1日2食が最善であることが自身の人体実験にて判明。

こんにちわ。

ゆるベジタリアンのやまやです。

 

今日は「食の間違った常識シリーズ」の第2弾をやろうと思います。

 

 

さっそく質問です。

みなさんは1日に何回食事をしますか?

 

普通は

の3回ですよね?

 

子供の頃から親や先生から

 

ちゃんとご飯を食べなさい!

朝ごはんはしっかり食べなさい!

 

って言われて育ってきましたもんね

 

大人たちみんながそういうから

 

子どもは

 

みんな疑いもせず

 

信じてしまいますよね!

 

 

そうやって

間違った常識を

あたかも正しいかのように思い込み

いままで生きてきてしまっているわけです。

 

 

でも

これですね

じつは

ほんとは

大間違いで

 

あなたの本来の輝きを損ねている

原因になっていたとしたら

どうします?

 

というわけで

 

今日は

 

1日の食事の回数について書こうと思います。

 

 

 

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 1日3食を広めたのはなんと、あの「エジソン」だったという説もあります(笑)↑↑

 

 

 

 こちらの記事は「食の間違った常識シリーズ第1弾」です。

www.yuruvegetarian.com

 

 こちらの記事は「食の間違った常識シリーズ第3弾」です。

www.yuruvegetarian.com

 

 

 

 

 

 

 

3食しっかり食べてはいけない!1日2食がおすすめ

 

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「必要な栄養とるためにも1日3食しっかり食べることが大事」

 

このように指導する残念な医者や管理栄養士はいまだにとても多いです。

 

また

そう信じて実行している人も多いと思います。

 

しかし

ぜひ一度

食後によく自分の胃の状態をチェックしてみて下さい。

 

朝も

昼も

夜も

しっかり食べていたら胃が重たくなっているのではありませんか?

 

 

特に体が必要としているわけでもないのに

 

3食しっかり食べるということは

 

胃に大きな負担をかける行為なのです。

 

 

1日3食は人体の限りある酵素の無駄遣い

 

食べ物を受け付けた胃は

 

何とかそれを消化しようとします。

 

しかし

 

すでにキャパシティをオーバーしているため

 

その分をカバーしようと

 

消化酵素が大量に消費されます。

 

体内の酵素は1日一定の量しか生産されません。

 

その限りある酵素が

食べ過ぎることによって無駄に消費されてしまうのです。

 

 

 

1日3食の歴史

 

 

日本で1日3食が一般的になったのは、

都市部では江戸時代中期以降、

農村部では明治以降と

実はまだ歴史が浅いのです。

 

人間はもともと1日1食ないし2食でした。

 

 

昔よりもはるかに飽食になった今の時代だからこそ

改めて1日2食のスタイルに戻りたいものです。

 

 

 

朝の加熱食は病気のもと。そもそも食べる必要はない!

 

 

1日3食の食生活はできればすぐに改めたいものです。

 

とくに朝食は必要ないものです!

 

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ナチュラル・ハイジーンに基づく身体の生理リズムでは

 

午前4時から昼の12時までは排泄の時間となります。

 

前の晩の8時までに食事を済ませ

 

昼まで何も食べなければ

 

胃や腸などの消化器官を十分に休めることができます。

 

そうすることによって

 

排便によるデトックスや

 

代謝免疫力のアップなどが促進され、

 

より健康に近づくのです。

 

 

しかし

朝食をとらないとお腹がすく、

元気が出ないという人がいるかもしれません。

 

その場合には酵素ジュースや

フルーツもしくはフルーツジュースがベストです。

 

あるいは

すりおろした野菜(にんじんや大根など)でも消化や排泄を助けてくれます。

 

 

フルーツジュースをつくるときは低速のジューサーを使ってください。

高速タイプは熱で酵素が死んでしまう恐れがあります。

↓↓↓↓↓↓こちらがおすすめです!

 

 

加熱食は老化や万病の原因

 

 

逆に最も避けるべきなのは

加熱食(火を通した料理)です。

 

 

消化不良を起こして胃腸を腐敗させる原因となり

やがて病気と繋がっていく危険が高い。

 

それが朝の加熱食なのです。

 

 

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朝食の炊きたてのご飯と焼き立てのパンは厳禁

 

 

炊きたてのご飯や

焼きたてのパンなどもってのほかです!

 

 

朝起きて間もない臓器は

日中の半分以下程度の機能しか果たしていません。

 

 

それなのに

朝からしっかり食べるなど

もってのほかだ!

ということを認識してください。

 

 

過食は見た目も老けさせる

 

 

食事は腹六分から七分目で押さえるべきです。

 

 

食べる量は腹八分目までに抑えると健康にも美容にもいい

 

 

本気で健康や美容のことを考えるなら

もっと抑えたほうがいいようです。

 

腹七分、腹六分を目標にしてください。

 

食事の量をちょっと物足りないと感じるくらいに抑えることで

十分にカロリー制限につながります。

 

 

そしてカロリー制限することは

何とアンチエイジングにもつながるのです。

 

 

僕の体験談1:食事の量をおさえるコツ

 

僕はいつも少食を心がけています。

 

満腹にしないためのコツは

 

「お米やパンの量をいかに減らせるか」

だと思います。

 

どうしてもお米やパンをたくさん食べてしまうと

 

お腹がいっぱいになってしまいますよね。

 

それに太ってしまいます。

 

僕は自分のカラダを使った実験の結果、

 

太る原因は

 

炭水化物(米、パン、めん類、イモ類)にあることを確信しました。

 

お米やパンなどの量をいかに

 

減らせるかがポイントになります。

 

でもストレスなく毎日つづけるには

 

しっかり食べなくてはいけませんよね!

 

だから僕は

 

食べる順番に気をつけています。

 

それと

 

一品ずつやっつけていく食べ方です。

 

一品ずつ完食してから次の皿へと

うつる食べ方です。

 

 

僕が食べる順番は以下のとおりです。

 

  1. トマトやフルーツ系
  2. 生野菜
  3. 加熱野菜
  4. 汁物
  5. 副菜とご飯

 

このような順番にすることによって

ご飯にたどり着く前にお腹が満足しはじめます。

 

フルーツは食前の空腹時に食べればまったく太りません!

食後に食べると太ります。

 

そうすれば

お茶碗半分か三分の二の量でも

十分な満足感が得られます。

 

 

ときにはご飯までたどり着かずに

「ごちそうさま」

になる場合も多々あります(笑)

 

 

 

 

「ゆるベジタリアン」ならではの特権とは?

 

それでもたまには

 

お腹いっぱい食べてしまうこともありますし

 

本当においしいものに出会ったときは

 

ついつい

 

たくさん食べてしまいますよね^^

 

でもそれでいいんです^^

 

「たまには」を許してあげる。

 

これが「ゆるベジタリアン」に許された特権です(笑)

 

 

 

 

僕は「主食」という概念を捨てることにしています。

 

 

この飽食の時代に

主食という考え方は時代遅れだと思えるからです。

 

 

なぜこんなにもたくさんの食材が手に入り、

 

自分で何を食べるか選択できる時代に

 

「主食」という概念で

 

お米やパンに縛られなくてはいけないのでしょう?

 

 

 

少食の人ほど長寿の傾向は強い

 

 

3食しっかり食べている上に

間食や夜食までとったりしているような人は論外です。

 

いつまでも若々しく

 

元気でいるためには

 

カロリー摂取制限が必須です!

 

 

現在アメリカには

 

数百万人のインテリ層が1日1食、

 

あるいは2食の少食で、

 

100歳現役で健康に仕事をしている人たちが数多くいます。

 

アメリカ一の大富豪デヴィッド・ロックフェラーなど、

 

我が国の聖路加国際病院の日野原重明名誉院長に劣らず、

 

100歳を超えて

 

健康な現役バリバリの長寿者が多くいます。

 

 

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彼らは肉を食べず、

 

牛乳を飲まず、

 

少食です。

 

 

1日1食を公言している日本の有名人

 

 

日本にも1日1食の有名人たちが増えてきました。

 

  • 南雲医師
  • 福山雅治さん
  • 水谷豊さん
  • タモリさん
  • ビートたけしさん
  • 千葉真一さん
  • 片岡鶴太郎さん
  • GACKT さん
  • 榎木孝明さん
  • 西川貴教さん
  • 高橋一生さん
  • 内村航平さん
  • 京本政樹さん
  • ジャパネットたかたの高田社長
  • 元ピンクレディの未唯mieさん

 

をはじめスマートで

健康で若々しい人たちが増加しています。

 

 

俳優の榎木孝明さんは2015年5月に

30日間断食をして

若々しくなったことで有名です。

 

関取で最も少食は

大活躍している大横綱の白鵬です。

 

自然界の動物はみんな少食です。

ライオンは一週間に1食。

ワニは一か月に1食しか食べていません。

 

一方動物園で飼育されている動物達は

自然界にいる動物達と比べると

寿命は半分です。

 

その原因はストレスや運動不足、過食が原因です。

 

ヨガの教義に

 

腹八分で医者いらず

腹六分で老いを忘れる

腹四分で神に近づく

 

とあります。

 

 

僕の体験談2:1日1食生活を実践してみて

 

 

僕も神に近づきたくて(笑)

1日1食を実践しましたが

 

 

体重が激落ちしてしまい

46キロ(身長168cm)になってしましました。

 

 

友人に

「ポン中(覚せい剤中毒者)みたいだ」と言われ

1日2食に戻しました。

 

 

体重は落ちて

痩せましたが

体調はバツグンでした。

 

ただ

見た目の問題で2食にして

体重を48キロで維持しています。

 

1日1食で腹6分にすると

酵素ジュースやフルーツジュースを朝昼飲んでも

体重の維持ができませんでした。

 

そのため

1日2食で腹6,7分が無難だと思いました。

あくまで僕の場合です。

 

 

 

まとめ

 

食事を摂る際は本当にお腹がすいているかどうか?

よく自分と相談しましょう。

 

お腹がぐぅ〜と鳴ったら

空腹のサインです。

 

毎日決まった時間に食事をする習慣はやめませんか?

 

本当にお腹が空いたら

 

食べましょう。

 

1日3食は食べ過ぎです。

 

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まずは

食事を2回に減らして

朝は

野菜ジュースやフルーツジュースをつくってみてはどうでしょうか。

 

最初は市販のジュースでも構いません。

 

やり始めると

 

健康意識が自然と高くなっていきますから

 

自分でつくるようになるでしょう。

 

ちなみにバナナと牛乳のミックスジュースをよくつくる人がいますが

牛乳ではなく、豆乳をがおすすめ!

 

最近の豆乳はあさっりしていて本当においしいです。

豆腐感の強い濃いめのものから

あっさりしていてまったくクセのないものまで揃っています。

ぜひお試しください。

 

この豆乳はあまり豆腐感が強くなくあっさりしていて牛乳感覚で飲めます。初心者には超おすすめです。僕もいろいろ試しましたがこれを愛飲しています。 

すみません、アマゾンとか楽天では取り扱いがないみたいです。

僕の近所のスーパーでたまたま購入してから気に入ってしまった豆乳です。

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どうしても今すぐ購入したい方はこちら

 

 

 

今日も最後まで読んでいただき

本当にありがとうございました!

 

 

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では今日はこのへんで。

みなさんが今日も健康で幸せであったことに

心から感謝して。

いつもほんとうにありがとうございます。

 

むつみ屋さんの野菜は全て有機野菜、無農薬野菜、減農薬野菜、特別栽培野菜です。
たまねぎ1.8kg じゃがいも800g にんじん500g を基本にして旬の野菜7~9品をバランス良く加えてくれます。健康志向の高い方、お子さんがいらっしゃる主婦の方にとくにおすすめです。ボリュームがあります!↓↓ 


 

 

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 ↑↑↑ ゆるベジタリアンにおすすめです!

僕は何度も読みました。

 

参考文献:常識が変わる200歳長寿!若返り食生活法

参考文献:新版健康常識のウソに騙されず長生きするための88の知恵