ヴィーガンや〜めた!「ゆるベジタリアン」で幸せになれる88のルール

難しいことは一切なし!楽しく自由で幸せな毎日をゆるベジタリアンで実現!どうしても肉が食べたくなったら食べちゃえばいいのさ!完璧主義はツラいから今よりもちょっとだけ健康になるための情報が満載!ダイエットにも最適!

【2018年最新版】ベジタリアンになる前に絶対に読んでおいたほうがいいおすすめ本

 こんにちわ。

ゆるベジタリアンのやまやです。

 

今日は朝から気持ちのいい快晴です。

 

こんな日は

外へ出てカラダを動かすと最高に気持がいい!

 

せっかくこんなに晴れたんだから

晴れの日を楽しまないともったい!

 と感じてしまう僕です。

 

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?

 

 

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この世の中で一番効率のいい投資とは

 

 

みなさんは「本」を読まれますか?

 

僕は6年前までは一切読書の習慣はありませんでした。

 

しかし

 

今では立派な読書家です。

 

 

ちなみに読書といっても

 

マンガ、雑誌、小説の類は

 

僕がいう「読書」ではありません。

 

 

僕がいう「読書」とは

 

専門書、ノウハウ本、自己啓発本など

 

自分を高めてくれる本を読むことを指します。

 

 

 

本はもっとも効率の良い投資です。

 

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たったの1,500円程度で1冊買えてしまいます。

 

 

読書からのリターンはなんと1,000倍から10,000倍も

 

 

この1,500円で仕入れた情報を

 

 

きちんと活用さえすれば

 

 

1,000倍(1,500,000円)

 

 

10,000倍(15,000,000円)

 

 

にもなって戻ってきます。

 

 

こんなに確実で

 

 

効率のいい投資が他にあるでしょうか?

 

 

 

本に書かれていることは

 

 

著者が何年もかかって積み上げた

ノウハウや経験です。

 

 

それをたった1,500円で教えてもらえるわけですから

 

 

時間の節約にもなりますよね。

 

 

著者が10年かかって体得した経験に基づく

 

テクニックがあったとします。

 

それをあなたが独学で体得しようとした場合、

 

いったいどれだけの時間と労力とお金がかかるでしょうか?

 

1,500円以内でおさまりそうですか?

1冊の本を読む時間内でおさまりそうですか?

 

 

そう考えると「本」はとても安いと思います。

 

 

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僕は

 

「メンター(師匠)は書店にいる」

 

と思っています。

 

素晴らしいメンターに出会いたければ

 

本屋さんに行ってみてはいかがでしょうか?

 

きっと

 

あなたの求めている答を

 

的確に教え導いてくれる

 

素敵なメンターに出会えるはずです。

 

 

ベジタリアンにおすすめの1冊

 

 

今日は

 

「これからベジタリアンになってみようかな」

 

って思っている人に

 

ぜひ読んでおいてもらいたい

 

おもしろい本を1冊紹介します。

 

 

 

ベジタリアンになると、

 

どうしてもタンパク質が不足しがちです。

 

肉や魚をたべなくなりますからね。

 

ですから

 

動物性たんぱく質以外で

 

タンパク源を確保しなくてはいけません。

 

また

 

栄養学だけでは

人間のカラダは健康になれません。

 

 

カロリーも、実はあまり役に立たない概念です。

 

 

実際

僕はカロリーなんてまったく気にしていません。

 

 

ベジタリアンとして健康に暮らしていくには

 

栄養学も大事ですが

 

それと同じくらい大事な

 

「酵素」

という存在について知っておくべきなのです。

 

 

 

僕が特別におすすめする1冊です。ぜひ読んでみてください。

↓ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

 

本の概要

 

プロローグ

 

  • すべてが実践に基づく長寿法
  • 寿命が5割アップする二つの鍵
  • さらに200歳長寿を実現する二つの鍵

 

第一部「病気知らずの食生活法」でまず150歳長寿に挑戦!

 

一章 人体のエネルギー生成システムと代謝システム

 

(1)60兆個の人体細胞(解糖系)と数京個のミトコンドリア系生命体の役割

1 人体細胞の成り立ち

2 二つのエンジンを持つハイブリッド型エンジンが人体細胞

①解糖系エンジン

②ミトコンドリア型エンジン

3 活性酸素とは?

①活性酸素が過剰になったときの弊害

②活性酸素が過剰発生する要因

③活性酸素を消す方法

4 ミトコンドリアの量を増やし、働きを高める秘訣

①有酸素運動で筋肉を増やす

②一日に1回から2回、空腹状態の習慣をもつ

③丹田呼吸できれいな多くの酸素を供給する

④冷水刺激を与える

⑤微量放射線(ホルミシス効果)刺激を与える

 

 

2章 人体に必要な栄養素と正しい摂取法

 

(1)三大栄養素(カロリー栄養素)

 

1 炭水化物

①炭水化物(糖質)はエネルギーの元

②糖質(炭水化物)の多い食品

③糖質(炭水化物)の摂り方

④炭水化物の摂りすぎが招く生活習慣病

 

2 タンパク質

①タンパク質は細胞を作る主成分

②タンパク質はアミノ酸の組み合わせ

③タンパク質の摂りすぎに注意

④肉タンパク質の過剰な摂りすぎがもたらす害

⑤肉食がもたらす問題点

⑥米国牛肉の危険性

⑦健康的なタンパク質の摂り方

⑧タンパク質を摂らない草食動物や果実食動物は、なぜ強靭で大きな肉体を持てるのか?

 

3 脂質

①脂質の種類と役割

②脂質の摂りすぎ

③飽和脂肪酸

④不飽和脂肪酸

トランス脂肪酸は最悪の有害な油

 

(2)他の栄養素(非カロリー栄養素)

 

1 ビタミン(13種)

①ビタミンB1

②ビタミンB6、パントテン酸、ビオチン、ビタミンK

③ナイアシン

④ビタミンB12

 

2 ミネラル

①現代人が極度なミネラル不足になった原因

②ミネラル欠乏がもたらす子どもの発達障害や大人のうつ病、生活習慣病

③日本人に特に不足しているミネラル

 

3 酵素

①そもそも酵素とは

②若返り、健康、長寿の秘訣は体内潜在酵素の節約にあった!

 

4 フィトケミカル(抗酸化物質)

 

5 食物繊維

①食物繊維の働き

②食物繊維の種類

 

 

3章 腸内細菌は第二の臓器

 

(1)1000兆個(2kg)も腸内に存在
(2)自然界の微生物

1 発酵菌(善玉菌)

2 腐敗菌(悪玉菌)

3 中間菌

4 病原菌

(3)腸内細菌の種類
(4)善玉菌の働き
(5)悪玉菌の働き

1 悪玉菌(有毒性)の有用性

2 悪玉菌の有害性

(6)中間菌(日和見菌)の働き
(7)腸内細菌が減少した原因
(8)悪玉菌が増殖した原因
(9)腸内腐敗がもたらした現代病(奇病)
(10)うつ病は悪玉菌がもたらした疾患

1 セロトニン不足

【コラム】精神安定をコントロールするセロトニンは腸で作られる

2 腸内細菌が人の心にダイレクトに影響を与えている

(11)悪玉菌が作る毒素が「自閉症」の原因
(12)腸内腐敗による「腸脳」の休眠と精神力低下
(13)善玉腸内細菌の活性化方法

1 食物繊維を多く摂る

2 発酵食品を多く摂る

3 オリゴ糖の多い食品を摂る

4 ヨーグルトを毎日、食事中に摂る

【コラム】腸内環境の形成過程

 

 

4章 体内に蓄積する化学物質はすべて毒

 

 (1)農薬
(2)食品添加物

1 食品添加物の種類

①合成添加物(化学合成添加物)

②天然添加物

③一般飲食添加物

2 発がん性や神経障害、アレルギーをもたらす危険な合成添加物

①発色剤「亜硝酸Na(ナトリウム)」

②着色料「カラメル色素」

③着色料「タール色素」

④四大人工甘味料「アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムK(カリウム)、ネオテーム」

⑤防カビ剤「OPP、OPP-Na、TBZ、ジフェニル、イマザリル」

⑥漂白剤「亜硝酸Na(ナトリウム)」

⑦殺菌料「次亜塩素酸ナトリウム」

⑧保存料「ソルビン酸K(カリウム)」

⑨保存料「安息香酸Na」

⑩持ち帰り弁当は食品添加物のデパート

⑪漂白剤「過酸化水素」

⑫酸化防止剤「BHA」

⑬リン酸塩

(3)食品に潜む危険性を見逃してはいけない

1 放射性物質を含む食品による内部被曝

2 過酸化脂質とトランス脂肪酸(マーガリン、ショートニングは最悪)

①酸化しすぎた油「過酸化脂質」

マーガリンやショートニングなどのトランス脂肪酸

3 中国食品の危険性

①中国全土の農耕地の7割が汚染

②中国の養殖魚の汚染

③中国近海の水産物の汚染

④中国食品が多く使われているもの

4 皮膚や呼吸器から侵入する化学物質

①人体に備わる二段階の皮膚防御システム

②防衛は今からでも遅くない

③「国有林数百年木から抽出した森の香り精油(フィトンチッド)で除菌、消臭、精神安定、快眠、免疫力アップ!」を提唱

 

 

5章 健康長寿には体内毒の排毒(デトックス)が不可欠

 

 

(1)長年蓄積された化学物質がもたらす人体への影響

1 重金属・・・水銀、アルミニウム、ヒ素、鉛、カドミウム、ニッケル

2 石油製品・・・農薬、除草剤、食品添加物、医薬品、合成洗剤、殺虫剤、抗菌剤、漂白剤

(2)蓄積された化学物質のデトックス(排毒、解毒)方法

1 ミトコンドリア・デトックス法

①少食を心がけ、食べ過ぎに気をつける

②酸素

③水素

④酵素

⑤補酵素(ミネラル・ビタミン)

2 アトピー解消の根本策はデトックス

 

 

第2部 「200歳長寿」への鍵は超極小生命体「ソマチッド」にある!

 

 

一章 200歳長寿!を実現する脳と体の若返り法

 

 

(1)短くなってきた人間寿命

(2)食生活が影響する人間の寿命

1 食の回数の増加と加熱色が寿命を縮めた!

①第3期:100歳寿命期

②第2期:200歳寿命期

③第1期:1000歳寿命期

2 200歳寿命をもたらす鍵は超極小生命体「ソマチッド」にあった!

①シュバイツァー博士もソマチッドの存在に気付いていた

② DNAを作る前駆体物質のソマチッドは遺伝子情報を持っている

3 ソマチッドとの出会いで長年の謎が解けた!

4 「生命の源」が「ソマチッド」にあった

5 手作り酵素と古代ソマチッドを含む「MORI AIR」精油でソマチッド摂取

6 波多野氏とソマチッドの観察でわかったこと

①5分間の丹田呼吸後の血液

②ポジティブな言葉や宇宙的な信念のこもった言霊の音読、アファメーション後の血液③和製香り精油を5分間吸引後の血液

④手作り酵素(野草55種類)飲用後の血液

⑤初期段階のがん細胞(変形赤血球)が古代ソマチッドによって数分で消滅

 

 

2章 「手作り酵素」12のパワー

 

(1)「手作り酵素」とは
(2)手作り酵素の種類と材料

1 春の野草酵素:4月から6月上旬

2 梅酵素:5月下旬から7月上旬

3 秋の果物酵素:10月から11月

(3)手作り酵素パワー

 

 

3章 「古代ソマチッド」含有量が世界一の和製天然木精油

 

 

(1)「MORI AIR」の誕生
(2)リラックスし集中力を高め学習に最適な空間をつくる

1 第一の効果:脳の自律神経系、内分泌ホルモン系へ働きかけ、精神安定、快眠、免疫力を向上させる

2 第二の効果:殺菌・抗菌作用があり、カビ(真菌)、病原菌を殺す

3 第三の効果:免疫力を高める作用がある

4 第四の効果:天然木生命エネルギー(気)が全身細胞へ伝わる

(3)国有林と民有林の年輪密度は5倍あった

 

 

4章 意識覚醒がもたらす200歳長寿!

(1)きれいな血管と神経細胞が心身の健康をもたらす

1 若々しい血管を作る食事

2 きれいな血液を作る食事

3 きれいな血液の主役は赤血球

4 スムーズに生体電流が流れる神経細胞を作る

(2)戦後完成した地球規模の巨大ビジネスで化学物質が蔓延
(3)人体に蓄積された化学物質(毒)をデトックス(排毒)する方法
(4)長寿遺伝子のスイッチをオンにする「意識と愛と信念」
(5)意識覚醒で全ての思い込みを外し、200歳長寿を実現

 

エピローグ

 

監修者の言葉

 

 

まとめ 

 

 

この本は

 

僕にベジタリアンとして必要な

 

あらゆる知識を与えてくれた良書です。

 

タイトルは一見すると

 

「トンデモ本」のような感じがしますが

 

書いてあることは非常に読みやすく

 

「なるほど〜」の連続でした。

 

とくに

  • 「酵素」
  • 「ミトコンドリア」
  • 「ソマチッド」

についての記述は大変参考になります。

 

また

  • 「食品添加物」
  • 「農薬」
  • 「有害食品」

についての解説も細かく、

 

ベジタリアン初心者には

 

この本1冊から

 

十分な情報と基礎知識が学べます。

 

 

むつみ屋さんの野菜は全て有機野菜、無農薬野菜、減農薬野菜、特別栽培野菜です。
たまねぎ1.8kg じゃがいも800g にんじん500g を基本にして旬の野菜7~9品をバランス良く加えてくれます。健康志向の高い方、お子さんがいらっしゃる主婦の方にとくにおすすめです。ボリュームがあります!↓↓ 


 

 

 

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今日も最後まで読んでいただき

本当にありがとうございました!

 

 

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では今日はこのへんで。

みなさんが今日も健康で幸せであったことに

心から感謝して。

いつもほんとうにありがとうございます。

  

 

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 ↑↑↑ ゆるベジタリアンにおすすめです!

僕は何度も読みました。

 

参考文献:常識が変わる200歳長寿!若返り食生活法

参考文献:新版健康常識のウソに騙されず長生きするための88の知恵