ヴィーガンや〜めた!「ゆるベジタリアン」で幸せになれる88のルール

難しいことは一切なし!楽しく自由で幸せな毎日をゆるベジタリアンで実現!どうしても肉が食べたくなったら食べちゃえばいいのさ!完璧主義はツラいから今よりもちょっとだけ健康になるための情報が満載!ダイエットにも最適!

マジか!朝ごはんは食べる必要なし?朝の炊きたてご飯と焼き立てのパンが病気の元だったなんて!

 こんにちわ。

ゆるベジタリアンのやまやです。

 

先日公開した、

正しい食事の時間に関連のある記事を書こうかと思います。

 

みなさんは、朝ごはんはちゃんと食べていますか?

この季節(真夏)は気温と湿度が高く、

しっかり朝ごはんを食べないと体力がもたないですよね?

 

それって本当でしょうか?

 

最近は、医療関係者や、ジャーナリスト、学者さんたちも

朝食の必要性に疑問を持たれ、

「朝食は必要はない」と主張する意見が大変多くなってきています。

 

今日は、

その「朝食は必要はない」という考え方をわかりやすく、

シンプルにまとめてみました。

 

また、どうして僕たちは「朝食は大事だ」と考えるのかについても、

僕なりの考察をまとめています。

 

それでは、

今日もみなさんと、新しい本当の食の常識をシェアしていきたいと思います。

 

 

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本来、朝食は必要ない

 

以前にも説明した通り、

1日3食の食生活はできればすぐに改めたいものです。

 

 詳しくはこちらの記事をごらんください。↓

www.yuruvegetarian.com

 

 

特に朝食は必要ないものです。

ナチュラル・ハイジーンに基づく身体の生理リズムでは、

午前4時から12時までは排泄の時間となります。

 

ナチュラルハイジーンに基づく身体の生理リズムについてはこちらの記事をどうぞ↓↓

www.yuruvegetarian.com

 

 

前の晩の午後8時までに食事を済ませ

昼まで何も食べなければ、

胃や腸などの消化管を十分に休めることができます。

 

そうすることによって、

排便によるデトックス

代謝免疫力のアップなどが促進され、

より健康に近づくのです。

 

 

どうしても朝食を食べたいならフルーツがベスト

 

 

しかし、

朝食をとらないと、

お腹がすく、

元気が出ないという人もいるかもしれません。

 

その場合には、

酵素や果糖を含むフルーツ

もしくはフルーツジュースがベストです。

 

あるいは、

すりおろした野菜(にんじんや大根など)でも消化や排泄を助けてくれます。

 

 フルーツの魅力と正しい食べ方について解説した記事はこちら↓

www.yuruvegetarian.com

 

 

どうしても朝ごはんを食べたいなら、

フルーツや野菜を生で食べることです。

 

生で食べれば、酵素は生きた状態で胃腸に届きますので、

体内酵素の節約につながります。

体内酵素の節約=寿命バッテリーの節約と言えます。

 

とくにフルーツには豊富な栄養素が含まれています。

抗酸化作用のあるフィトケミカルも豊富ですから、とくにおすすめです。

 

空腹感を感じることは良いことです。

空腹時に若返りホルモンが分泌されます。

よく、「空腹時に食事をすると血糖値が急上昇するからやめたほうがいい」と

おっしゃる方がいます。

 

しかし、血糖値を急上昇させないですむ方法があります。

 

多くの方が、血糖値を急上昇させない食べ方を知られていないだけです。

 

 

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血糖値を急上昇させない賢い食べ方

 

白米から最初に食べると、血糖値が急上昇します。

白米の炭水化物はブドウ糖なので、

一気に小腸から吸収されるためです。

 

懐石料理の食べ方が非常に参考になります。

 

おすすめの食べる順番は以下の通りです。

①果物:空腹状態のまま、食前に食べてください。果糖は消化がもっとも早くエネルギーになります。

 

②生野菜:食物繊維が糖質の吸収を緩やかにしてくれます。また、生野菜に含まれる食物酵素が消化酵素としてはたらき、消化を助けます。

 

③海藻、キノコ、豆類、イモ類、発酵食品(納豆、漬物)

 

④味噌汁

 

⑤魚介類

 

⑥肉類:食物繊維がまったく含まれていないお肉は後回しです。

 

⑦白米:白米は最後です。

*食物繊維が多い玄米雑穀ご飯なら、魚や副菜と一緒に食べても大丈夫です。

 

 

最初に野菜や果物から食べてください。

ご飯やパンは最後に食べましょう。

そうすれば血糖値の急上昇を防ぐことができます。

 

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一番危険な朝食は「加熱食」

 

 

逆に最も避けるべきなのは加熱食です。

 

消化不良を起こして胃腸を腐敗させる原因となり、

やがて病気へと繋がっていく危険が高いのです。

 

それが朝の加熱食です。

 

炊きたてのご飯や、

焼きたてのパンなど、もってのほかです。

 

朝起きて間もない臓器は、

日中の半分以下程度の機能しか果たしていません。

 

それなのに、

朝からしっかり食べるなど、

自傷行為に近いということを認識していてください。

 

 

 なぜ、朝の加熱食がヤバいのか?

 

  • 加熱することで食物がもっている酵素が壊れてしまうから
  • 加熱調理することで、食品が糖化してしまうから
  • 消化に時間がかかり、酵素を大量に消費するから

 

*糖化についてはこちらの記事をごらんください。↓
www.yuruvegetarian.com

 

以上のように、朝食に加熱食をとることは、デメリットが大きいのです。

 

食品が持っている酵素が、加熱によってこわれると、

体内酵素のみで消化活動を行わなければいけなくなります。

それが体内の酵素不足を生みます。

 

消化に酵素が浪費されてしまうと、

代謝活動に酵素が使えなくなります。

すると様々な問題が次々に連鎖して起こります。

 

体内酵素とはいわば、寿命のバッテリーのようなものです。

その酵素を朝食をとることによって、無駄遣いすることになります。

加熱食ならなおさらです。

 

酵素についてはこちらの記事をごらんください。↓

www.yuruvegetarian.com

 

 

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まとめ

 

朝食は本来必要のないものです。

 

近代化社会になってから、工場や学校ができ、

そこで働く労働者や生徒の生産性をあげるために

食事の時間、回数が決められていきました。

 

みんな同じ時間に同じものを食べさせられるようになっていったのです。

とくに日本では、幼少期の頃より

協調性を重視した教育という名の洗脳を受けて育ってきています。

みんなと同じでないと、

それを排除したり、攻撃しようとする、

優しさにかけた常識をすり込まれてしまっています。

 

 

また、資本主義は消費で成り立っています。

経済を活発にするために、

企業や国が仕掛けた戦術に踊らされてしまっているだけです。

 

「朝ごはんはしっかり食べなきゃいけない。」

10人中8人はこう答えるでしょう。

それぐらい間違った常識が浸透してしまっています。

 

これからの時代は、

個人がもっと尊重されるべき時代に突入していきます。

集団行動や、協調性も大事ではありますが、

それよりも、

個人の自由を尊重する時代になっていくと思います。

 

会社勤めや

集団生活をしていると、

決まった休憩時間にしか食事をとれない。

だから、お腹がすいていなくても食べておくしかない。

それはとても悲しいことです。

とても切ない気持ちにさせられます。

本当の自由がまだ認められていない、

未成熟な社会であることを象徴しています。 

 

そんな時代は早く終わらせたいものですね。

 

今日は少し、マジメなことを語ってみました。

様々なご意見があると思いますが、

これを機に、朝食の必要性、自分の食事のタイミングなど

普段あまり考えもせずに繰り返してきた日常の在り方に

少しだけフォーカスしてみてはいかがしょうか。

 

 

この記事は「新版健康常識のウソに騙されず長生きするための88の知恵」という本を参考に書かれています。この本について詳しく書いた記事があります。詳しくはこちら↓
www.yuruvegetarian.com

 

 

この記事に関連する大好評シリーズ「食の間違った常識」はこちら↓

夜8時以降の食事は早死の原因になる?
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 まったく日に当たらない生活は実は超ヤバかった!

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 フルーツには正しい食べ方が存在します。知ってますか?↓

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 あなたも親や先生から「朝ごはんはきちんと食べなくちゃダメだ 」って言われて育ってきませんでしたか?あれ、マジで間違ってるらしいです。

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 野菜は加熱調理して食べたほうがいい。そう思っていませんか?

www.yuruvegetarian.com

 

今日も最後まで読んでいただき

本当にありがとうございました!

 

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では今日はこのへんで。

みなさんが今日も健康で幸せであったことに

心から感謝して。

いつもほんとうにありがとうございます。

 

 


 

 

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参考文献:常識が変わる200歳長寿!若返り食生活法

参考文献:新版健康常識のウソに騙されず長生きするための88の知恵