※この記事は2019年4月10日に更新されました。
この記事は「おならスペシャリスト」さんに寄稿していただきました。
便秘じゃないのに臭いおならが出る2つの理由・原因
便秘じゃないのに臭いおならが出ると、
どうしてなのかわからないから、
悩んでしまいますよね？
研究してわかったことなんですけど、
便秘じゃないない時に臭いおならが出る原因は主に次の2つしかないです。
- 食べすぎて腸内に宿便が残って腐敗しているから
- 肉の食べ過ぎでウェルシュ菌などの悪玉菌が増殖しているから
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便秘じゃないのに臭いおならが出る理由・原因①
食べすぎて腸管内に宿便が残って腐敗しているから
便秘じゃないのに、
臭いおならが出る原因・理由①は「宿便」が溜まっているからなんです。
宿便が腸の中に溜まっていて、悪玉菌が宿便を腐敗させています。
そうすると、
臭いにおいのする悪臭有害物質をどんどん発生させてしまうのです。
- 俺は毎日排便してるから宿便なんか溜まってない！
- 私は毎日じゃないけど、2日に1回は排便があるから宿便なんて溜まってないわ！
そのような、
一見便秘じゃないような人でも、
臭いおならに悩んでいる人が実はたくさんいます。
ちょっと前まで、私がその一人でした！
私は以前は2日に1回のペースで排便していましたが、
自分が便秘だという自覚はありませんでした。
でも、
子供の頃からずっとおならが臭かったんです。
だから、
体質なのかと思って半分諦めていました。
でも、
実は人間のおならは本来なら無臭だいう事実を知ってから、
おならを無臭にする方法を研究してきました。
きっとあなたも誤解していると思いますが、
宿便は便秘になって腸に溜まったウンチではありません。
宿便が溜まるから、
便秘になるのです。
じゃあ、宿便ってなに？
どうして宿便が溜まるの？
ってことになるわけですが、
その理由は「食べ過ぎ」なんです。
食べ過ぎると、
胃腸の処理能力を超えてしまい、
腸の中に排便しきれない残留物がどんどん溜まっていきます。
これが宿便の正体です。
宿便が溜まると、
腸の働きが鈍って便秘になります。
多くの人が誤解している点はここです。
便秘になるから宿便が溜まるのではありません。
宿便が溜まるから便秘になるのです。
宿便が腸内に停滞すると腸内環境が悪化します。
それは、
宿便が腸内に住む悪玉菌の大好物だからです。
悪玉菌のエサになる宿便が大量に腸内にあると悪玉菌が大繁殖しはじめます。
大繁殖した悪玉菌は宿便を腐敗させ、
臭いおならの原因になる次のような悪臭有害物質を発生させます。
- フェノール
- スカトール
- 硫化水素
- インドール
- アミン
- アンモニア
宿便は腸内にとどまっている時間が
長ければ長いほど有害物質を発生させてしまいます。
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1日3食しっかり食べている人は「食べ過ぎ」
では、
どれくらい食べると「食べ過ぎ」になるのか？
1日3食しっかり食べている人は、
「完全な食べ過ぎ」の状態になっています。
お腹いっぱいに食べることだけが「食べ過ぎ」ではありません。
人間には「ナチュラル・ハイジーン」と呼ばれる共通の生理リズムがあります。
食事をして栄養を摂取する時間帯は12時〜20時です。
20時〜4時は食事で得た栄養素を体が吸収して利用する時間帯です。
4時〜12時は食べたものを排泄する時間帯です。
人間本来の生理リズムでは、食事の時間帯は8時間です。
その間に食事をするのですから、
1食か2食で本来は十分なのです。
しかし、
現代人はお腹がすいていないのに、
朝食の時間だからといって、
食事をとります。
そんなにお腹がすいていないのに、
昼食の時間だからといって、
食事をとります。
そんなにお腹がすいていないのに、
晩ごはんの時間だからといって、
食事をとります。
改めて考えてみると、
食べすぎていることは明らかです。
お腹が「グー」と鳴ったら食べるのが自然なのです。
決められた時間に食事をとるライフスタイルが食べ過ぎを助長しています。
実は、
人間の体は食事の回数分だけ排便するのが本来の姿です。
人間以外の動物は、
基本的に食事のあとすぐに排便をします。
人間も赤ちゃんや子供のうちは、
食べたらすぐに排便しますよね？
あれが本来の形なのです。
俺の大学の同級生に毎食、
必ず食事中に大便にいく男がいました。
彼は食事を始めてしばらくすると
「アカン、便所行ってくるわ」
と言って席を立ち、
たった数分ですっきりした笑顔になって戻ってくるのです。
彼はトイレに行く際は必ず「割り箸」を持って行きました。
彼の大便は巨大なため、
箸で切らないと流れないからです。
彼の部屋に遊びに行った時、
トイレの中に割り箸がたくさん置いてあったので、
疑問に思い、理由を尋ねてみました。
すると、
「俺のウンコはデカすぎて、流れへん。箸で切らなあかんねん。」
と教えてくれました。
彼は男一人暮らしでしたが、
トイレの脇には女性の生理用ナプキンなどを捨てるときに置かれるゴミ箱が置いてあったので、そこに割り箸を捨てているのだと思ったのを覚えています。
なんでも、
彼の実家では割り箸をトイレにおくのは当たり前のことだと言っていました。
彼の父も兄も、
割り箸を使って大便を切らないと、
巨大過ぎて流れないのだそうです。
大学の学食で彼と一緒に食事をしているとき、
彼が割り箸を持っていくの忘れたことがありました。
しばらくすると、俺の携帯が鳴り
「悪いけど、割り箸持ってきてくれへん？せき止めてしまっとって、流れへんやんか。頼むわ」
と言われ、トイレまで割り箸を届けてあげたことがありました。
彼は、毎食、食事中に大便に行っていましたので、
食事の数だけ排便がありました。
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便秘じゃないのに臭いおならが出る理由・原因②
肉の食べ過ぎで悪玉菌が増殖しているから
便秘じゃないのに、
臭いおならが出る原因・理由②は
肉を食べ過ぎているからです。
肉タンパク質は、
ウェルシュ菌などの悪玉菌の大好物です。
また、
食物繊維もゼロですから、
便が硬くなります。
さらに、
腸壁に肉の脂分がベタベタにへばりついて、
腸の蠕動（ぜんどう）運動による、
腸内での肉や食べ物の移動がスムーズにいかなくなります。
その結果、
便が腸内に長い時間とどまることなり、
悪臭物質（ガス）がどんどん生産されるのです。
肉はすべての食物の中で、
一番消化に時間がかかる食べ物です。
豚肉が一番消化されにくく、
72時間ほどかかると言われています。
それをたくさん毎食食べていると、
胃の中にはずっと食べ物が残っていて、
ずっと消化活動を行っていることになります。
にもかかわらず、時間が来るたびに、
お腹がすいていないのに食事をするから、
宿便が溜まってしまい、
おならが臭くなったり、
便秘になったりするのです。
悪玉菌が増殖して、
悪臭有害物質が生産される過程は、
先述した宿便のときと同じです。
肉は
「臭いおならと臭い便の最大の原因になる食べ物」
と言っても過言ではありません。
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便秘じゃないのに臭いおならが出るときの対処法
便秘じゃないのに臭いおならが出る時の対処法は、
食事の量を減らすのがベストです。
一番いけないのは、
下剤を飲むことです。
下剤は腸内環境をめちゃくちゃにします。
一度飲むと自力では排便できなくなるように作られています。
なぜなら、
繰り返し購入してもらわないと、
製薬会社が儲からないからです。
食事の量を減らして胃腸を休めれば、
自然と排便作用が高まります。
特に肉を控えて、
生野菜をたくさん食べれば、
効果がアップします。
それは生野菜に含まれる食物繊維が便通を良くし、
善玉菌のエサになって腸内環境を改善してくれるからです。
また生野菜には、
食物酵素が含まれており、
生で食べることによって熱に弱い酵素を効率よく摂取することができます。
酵素を摂取すると、
代謝活動が活発になり、
排便機能が高まります。
排便機能が高まれば、
宿便の排泄につながり、
臭いおならの解消につながります。
便秘じゃないと思っていても、
臭いおならが出ているということは、
腸内で腐敗が起きている証拠です。
それは、
悪臭がする有害物質が作られているからであり、
悪玉菌が蔓延っていることを意味しています。
ですから、
臭いおならを解消するために必要なことは、
宿便を排出することなのです。
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この記事のライター紹介
この記事は「おならスペシャリスト」さんに投稿していただきました。
39年間ずっと臭いおならに悩まされ続けてきました。
ある日、嫁さんに土下座されて「お願いだから、その臭いおならなんとかして！もう我慢の限界！」と懇願されました。
そこで一念発起したわけです。
俺のおならはどうやらみんなに相当迷惑をかけていたらしい。
我ながら相当くさかったもんな。
おならに悩むすべて人に、熱いメッセージをお届けします！
※おならスペシャリストさんははてなブログで「気絶するほど臭かった俺のおならを無臭に変えた秘密の方法」というブログを公開されていました。
しかし、2019年3月のGoogleコアアップデートで記事の検索順位が下がったことから、テーマを変更することにされたそうです。
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