※この記事は2021.02.10に更新されました。
１ヶ月間フルーツダイエットの効果を自分の体を使って実験してみた
僕は一ヶ月間、フルーツダイエット効果の実験として、毎日フルーツを朝食として食べ続けてみたよ。
※実験は終了しましたが、その後も朝食フルーツ生活は継続中で、体重も49kg台をキープ中。（2021年2月10日現在）
このことからも、フルーツは正しい方法で食べれば、太らないことを実験にて証明しました。
ちなみに、毎日平均2回の排便があります。
世間一般的には、「フルーツは太る」というイメージが強いけど？
糖分が多いから太るってイメージよ？
でもね、僕はそれが嘘だということを知っているから、フルーツがいかに体によい食べ物かを実証するために、1ヶ月間フルーツを食べ続ける人体実験をやってみたよ。
チャレンジャーね！
実験開始時の僕の身長は168cmで、体重が48.9kgだったんだ。
このフルーツダイエット実験の開始直後に、このブログを読んでくれている、僕の友達の女性に「やまやさんは末期ガンの患者にしか見えない」と言われたのがショックで、少し体重を増やす決意をしたんだ。
ガン患者？痩せてるから？
だからね、途中から夕食の炭水化物の量を意図的に増やして、体重を増やすことにしたから、実験終了時の体重が1kg増えていたのは、フルーツの影響ではないことを伝えておくよ。
1ヶ月後の体重は49.9kgで、1kg体重を増やすことができました。
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フルーツ生活３つのルール
1ヶ月間のフルーツダイエット生活のルールは以下の3つだよ。
- １食をフルーツのみにする（１日２食）
- 必ず空腹時に食べる
- もう１食は普段通りの食事をとる
僕の食事回数は1日2回だよ。
普通は1日3食でしょ？
どうしてきちんと3食食べないの？
僕が1日2食しか食べない理由は、正常な人間にとって1日3食は、明らかな食べ過ぎだからだよ。
そうだね。本来、1日3食なんか食べる必要などないからね。
人間の体の構造上、生理的にも、特に朝食は必要ないんだ。
えー！朝食が一番大事だって教わって生きてきたけど？
朝食はね、エネルギーになるどころか、人体とって負担にしかならないんだよ。
僕は食事をする時間も一切決めていないよ。
えー！きちんと規則正しい生活が一番大事って教わって生きてきたんだけど？
毎日、規則正しい時間に起きて、規則正しい時間に、バランスの良い食事をすることが一番大事って信じて生きてきたけど？
僕はね、お腹がすいたら食べるようにしているんだよ。
だからね、、1日の最初の食事は、いつもお昼頃になるね。
それじゃあ、朝食じゃないわね。お昼ご飯じゃん。
そして夕方の5時から6時頃夕食を食べるよ。これで十分なんだ。
みんなが健康に良いと信じてる常識とは違う食生活ね！
この2食のうちの、最初の食事をフルーツのみにすることにしたんだ。
栄養的に大丈夫なの？
ちゃんとご飯を食べないと体力がもたないんじゃない？
このフルーツダイエット実験を始めた当初、たくさんの方から「危険だからやめたほうがいい」と言われたよ。
そうりゃそうでしょ！私もそう思うもん！
僕が「なぜ危険なのか？」と訊ねると、以下のようなことを言われたよ。
- 「栄養がとれない」
- 「糖分のとり過ぎになる」
- 「体力がもたない」
でもね、実は、どれも間違っているよ。
フルーツには、たっぷり栄養が含まれているし、「正しいフルーツの食べ方」をすれば、いくら食べても糖分のとり過ぎになどにはならないんだ。
体力がもたないどころではなく、体調は最高の状態になるよ。
「フルーツの正しい食べ方」ってなに？
「フルーツの正しい食べ方」とは、生のまま、空腹時に食べるということだよ。
生のまま食べるのは、フルーツに含まれる食物酵素を摂取するためだね。
フルーツは、加熱してしまうと、果糖が化学変化してしまって、酸に変わって、太る原因になるから注意してね。
空腹時に食べれば、フルーツはいくら食べても太らないよ。
どうしてなの？
それは、フルーツはすぐに消化されてエネルギーに換わるからだよ。
フルーツはね、デザートとして食後に食べると太るんだよ。
それは、胃が食べ物を消化するプロセスに問題が生じるからなんだ。
どういうこと？
胃は食べた順番通りに消化するんだよ。
フルーツは発酵しやすくて、腐りやすい食品なんだ。
食後のデザートとして最後にフルーツを食べると、胃の中で発酵して腐ってしまい、病気の原因になるんだよ。
また、果糖がエネルギーに変換されずに、中性脂肪として残ってしまうから太るんだ。
フルーツダイエットの注意点などを詳しく解説しているので、こちらこの記事を読んでみてね。↓
1日2食のうち、夕方に食べる食事は普段通りの食事を摂るようにしたんだ。
それはどうしてなの？
それはね、飽きないようにするためと、生野菜サラダが食べたいからだよ。
これをとりあえず、実験として一ヶ月続けてみました。
結果が気になるわね！
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毎日朝食にフルーツを食べ続けるフルーツダイエット人体実験
毎日朝食にフルーツだけを食べ続ける人体実験をやってみたよ。
その模様をこのブログでご報告されてもらったんだ。
第１日目
- 桃１個
- バナナ１本
体重48.9kg
同じ内容をフェイスブックに投稿すると友人たちから心配されました（笑）
- 「あなたは男なんだからもっと体重を増やしなさい！」
- 「57〜58キロが理想だね！」
- 「とりあえず50キロで勘弁してあげるから増やしなさい（笑）」
そっか、みんな心配してくれてるんだ。。。
別に体調悪いわけでもないし、むしろ健康だし。。。
まぁ、少し体重を増やそうかな〜、そう決めた僕でした。
でもこの実験は、「フルーツは太るのか？」っていう趣旨だしな〜（笑）
フルーツをおいしく返信される魔法のひと手間５０℃洗いについて詳しく知りたい方はこちら↓
第２日目
- 桃１個
- バナナ１本
- キウイフルーツ１個
体重48.9kg：前日まったく同じ変動なし
今日も心配してくれるメッセージが多数。
- 「やまやさんの事を知らないと、悪いけどガン患者さんに見えるよ」
- 「あなたは少し痩せていると思います。もっと食べないと」
- 「ヴィーガンは不健康に見える人多いよね」
- 「見た目も重要よ」
- 「葉っぱ食べていても、健康じゃないと興味もたれないよね」
え〜、まじっすか！？（笑）
僕はもうヴィーガンじゃないんだけどなぁ（笑）
そっか、やっぱり体重増やそう、実験の趣旨変わっちゃうけど^^
それにしても、フルーツだけでもお腹満足しますね。
それにあんまりお腹すかないかも。
糖分が豊富だから？一体どういうことなんでしょうか？
この本について詳しく解説している記事です。ご興味のある方はこちら↓
ぼくがおすすめする一冊です。↓
第３日目
【フルーツ人体実験】３日目
今日はちょっと遅め14：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- りんご１個
- キウイフルーツ１個
- バナナ１本
体重49.4kg：前日より500gアップ
りんご丸ごと１個が、なかなかのボリュームでお腹いっぱいです。
りんごは本当は皮に栄養が多いので、皮ごと食べるのがおすすめです。
今朝の体重は、49.4kgでした〜！！
ちょっと増えてる（笑）
でも、ジョギング後に測ったら48.3kg（笑）
暑いので、1時間も走れば軽く1kgは落ちますね
とりあえず、今日も健康に異常もなし。
体重が増えたのは、昨日大盛りご飯にしたせい？
第４日目
【フルーツ人体実験】４日目
今日は13：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- 桃１個
- キウイフルーツ１個
- バナナ１本
体重49.2kg：前日より200gダウン
体重が前日から200gほどダウンしましたが、ほぼ変わらず。
体調もバッチリ。
まだ４日目だが、体重が維持できているところが驚きだ。
減りもへず、増えもしないということは、現状の量が今の僕の体には適量だということか。
うんちが少し以前にましてソフトになってきた気がします。
色、カタチ、量、ニオイ、硬さ、まったく問題ありません。
しかも水に浮きます。これを友人にお話したら、「糞便移植」に提供したらどうか？というお話がでました。
日本では順天堂と慶応でやっているらしいです。
なんと年間500万円ももらえるそうです！（3年前は）
ということで、糞便移植、調べてみようと思います。
今日、山梨の親戚の方から、なんと桃が１箱送られてきました！
これは、神様からのメッセージでしょうか！？
「このままこの桃を食べなさい」という（笑）↓↓
野菜サラダがひときわ華やぐ、サラダボウルはもうお持ちですか？
これあるだけで雰囲気はベジタリアンです！
まずはカタチから！という方はぜひ手に入れてみてはいかがでしょうか？↓↓
第５日目
【フルーツ人体実験】５日目
今日は11：30に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- 桃１個
- キウイフルーツ１個
- バナナ１本
体重48.7kg：前日より500gダウン
なんと、500g減っています。
まぁ、大した変動ではありませんが、お米（炭水化物）の量を増やしているので増えているかな？と思いましたが、いつもと同じ体重で落ち着いています。
やっぱりこの体重が今のベスト？
いやいや、とりあえず「見た目がガン患者」からの卒業を誓いましたからね！
目標の50kgに向けてがんばります^^
今日は、もう1食のメニュー画像も参考までにアップしておきました。
今年の桃は当たりです！めちゃくちゃウマいですね。甘くて最高です。全然あきません。
まさかの500gダウン。50kgが遠い。。。
これが昨日の晩御飯です。
タンパク質確保のため、たまごを２個と納豆を摂取しました。
ご飯は大盛りです（笑）
第６日目
【フルーツ人体実験】６日目
今日は11：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- 桃１個
- グレープフルーツ１個
- バナナ１本
体重49.0kg：前日より300gアップ
今日は先日買い物に行って買ってきたグレープフルーツを加えてみました。
グレープフルーツの後に食べたときの桃の甘みが最高です。
グレープフルーツのほんのり苦味と酸味のある甘さが対比して桃の甘みが引き立ちます。
そして、最後にバナナですね。
今朝の体重は49.0kgでした。
その後約1時間のジョギングのあとに体重を測ると、48.0kgになっていました。
真夏のジョギングはは薄着でも十分な汗をかけます。
とても気持ちがいいですよ〜
この写真は昨日の晩ご飯です。
大和芋と、めかぶ、半熟たまごがポイントです。
生たまごも1個食べました。
買い物行ったときに「エゴマの葉」をみつけました。
初めて購入してみました。
見た目は大葉にそっくりです。
この写真の一番上のお皿がエゴマの葉の天ぷら。
右側が大葉の天ぷらです。
二枚重ねて揚げています。
カリカリサクサクでポテトチップ感覚で最高でした。
フルーツについて興味を持たれた方はこちら↓
↑おいしさや栄養分がピークとなる“旬”、適切な“保存法”、知っているとお役立ちな“調理方法”、野菜や果物のもつ“効能”―。
野菜と果物への知識を深め、本当の味を知り、野菜と果物と仲良くなるための本。200種以上の野菜と果物を掲載。
野菜と果物を安全に食べるための方法を追求し、すべての野菜と果物で、“安全POINT”として、残留農薬などの毒の抜き方を紹介。
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第７日目
【フルーツ人体実験】７日目
今日は11：30に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- 桃１個
- キウイフルーツ１個
- バナナ１本
- ブラックコーヒー１杯
体重49.4kg：前日より400gアップ
やりました！400g増えています！
でもジョギングの後は48.3キロ（笑）
今日もしっかり晩ご飯を食べようと思います。炭水化物多めで^^
↑お友達にコーヒーをすすめられたので、飲んでいます。
ブラックコーヒーの苦味と酸味がフルーツの甘さをひきたててくれます。
フルーツについて興味を持たれた方はこちら↓
↑フルーツは健康にいい、というイメージは誰もが持っていますが、ひとくくりにするのは大間違い。その特性を知って旬の果物を上手にとれば、高いサプリなど飲むより、何倍も効率的に栄養が摂れます。フルーツの栄養価とその効能そして効果的な食べ方をわかりやすく解説。
第９日目
【フルーツ人体実験】９日目
今日は11：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- 桃１個
- グレープフルーツ１個
- バナナ１本
- レーズン（干しブドウ）少々
- アーモンド、ナッツ少々
- ブラックコーヒー１杯
体重49.2kg：前日と変わらず
今日の体重は前日と変わらずでした。
昨日の晩ご飯は「The和食」といった感じに仕上がりましたね。
海藻たっぷりの生野菜サラダに、かぼちゃの煮つけ、絹ごし豆腐の上に、モロヘイヤとオクラ、大葉を刻んだものをのせてみました。
こんなにたっぷり食べても増えない体重。
素敵でしょ？ゆるベジタリアンライフ。
ダイエットに最適です！たぶんｗ
最近コーヒーをすすめられて飲むようになりました。
調べてみたらコーヒーにもオーガニックの商品がたくさんありました！
なんか、「京都」ということばについクリックしてしまったのがこちらのコーヒー^^
コーヒーもオーガニックがあるのならこだわりたいですね！
どうしようかな〜。。。コーヒー飲み続けようか迷い中。。。
というのも、飲んではいますが、おいしいとは感じないですね〜^^ビールも同じです^^
第８日目
【フルーツ人体実験】８日目
今日は11：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- 桃１個
- りんご１個
- レーズン（干しブドウ）少々
- アーモンド、ナッツ少々
- ブラックコーヒー１杯
体重49.2kg：前日より200gダウン
実は昨晩、ご飯を食べ過ぎました。
カレーがおいしくてつい、おかわりをしてしまったんですね。
今日は体重が増えているだろうなと思いましたがまさかの200gダウン。。。え〜！！
まぁ、49kg台はキープしているのでOKにしましょう！
↑昨日の晩ご飯です。
予告通りカレーにしました。
なんと、豚肉が少しだけ入っています！！
悩んだあげく、ご飯ではなく、そうめんにしました。
これは半田素麺という徳島県阿波名産の純手のべそうめんです。
今まで食べたそうめんではこれが一番好きです。
昨日はこれを２皿イッてしまいました。
罪悪感がありました（笑）
まっ、たまにはいっか！（笑）
でも、食べ過ぎたせいか、今朝起床時に体にいつもはないダルさを感じました。
食後の夜からなんだか眠いし、疲労感がでました。
おいしいからといって、食べ過ぎは禁物です（笑）
半田そうめんはこちら↓
半田そうめん一度食べてみてください！
第10日目
【フルーツ人体実験】10日目
今日は12：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- 桃１個
- りんご１個
- バナナ１本
- レーズン（干しブドウ）少々
- アーモンド、ナッツ少々
- コーヒー豆乳ラテ１杯
体重49.5kg：前日より300gアップ
フルーツ人体実験も三分の一が終わりました。
開始時の体重は48.9kgですから、10日間で600g増えていることになりますが、これは大した変動ではないように感じます。
体調に変調はありません。
今日は、新しく仕入れた豆乳でコーヒーを割ってみました。
スーパーで見つけた豆乳です。
有機でもなんでもありませんが、インパクトに負けて購入しましたｗ
しかもオーガニック豆乳よりも高かったですｗ
で、そのお味は？
味見する前にコーヒーに投入してしまいました。
豆乳だけにｗ
↑ご近所さんがおすそ分けしてくれました！
家庭菜園でつくっているプチトマトです。
食べきれないほどの収穫量だそうです！
まだまだたくさんあるとおっしゃていたので「トマト大好きなんですよ〜」とアピールしておきましたｗ
またおすそ分けしてくれないかな〜ｗ
一緒にピンクグレープフルーツもいただきました！
↑昨日の晩ご飯です。
きのこ（しいたけ、しめじ）とピーマンのガーリックソテーです。
↓野菜についた農薬を洗い落とせるスプレーをみつけました。
効果のほどは？試してみようかな（笑）
第11日目
【フルーツ人体実験】11日目
今日は14：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- りんご１個
- ピンクグレープフルーツ1/2個
- バナナ１本
- ブルーベリー少々
- パイナップル少々
- レーズン（干しブドウ）少々
- アーモンド、ナッツ少々
- コーヒー豆乳ラテ１杯
体重49.5kg：前日と変わらず
今日は午前中から集中して仕事をしていたため、食事を完全に忘れていました！
気づいたら14時だったので、あわててフルーツを食べました。
でも、完全にお腹が空いてる感覚じぁなかったんですよね。。。
先日注文した「らでぃっしゅぼーやのお試しセット」の中に、ブルーベリーが入っていたのでおいしくいただきました。
自宅のウォーターサーバーを取り替えようかと思っています。
今はアクアクララなんですが、かっこいいサーバー見つけちゃったんですよね〜
どうしようかな？迷ってます。↓↓
↑↑ね？かっこよくないですか？これ！これ以外にもまだあるんですよ。
ホント悩みます
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第12日目
【フルーツ人体実験】12日目
今日は10：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- パイナップル少々
- バナナ１本
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- ブルーベリー少々
体重49.3kg：前日から200gダウン
今日はこれから、久しぶりにラーメンを食べに行くことになりました！
どんなラーメンなのかは、ぼくも知りません。
行ってからのお楽しみですね＾＾
むかし、これを使って黒ごまを洗ったら、すごいことになりました。。
それ以来、黒ごま恐怖症です。
みなさんもためしてみてください。↓↓
第13日目
【フルーツ人体実験】13日目
今日は9：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- パイナップル少々
- 桃１個
- バナナ１本
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- ブルーベリー少々
体重49.6kg：前日から300gアップ
少しずつ増えている体重。
これはフルーツ食の影響なのか？
はじめる前は48キロ台で安定していた体重が、49キロ台で安定するようになってきました。
↑こんな素敵なフルーツスタンドはいかがでしょうか？
バナナはこうしてスタンドに吊るして置くと、長持ちするそうです。
第14日目
【フルーツ人体実験】14日目
今日は11：30に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- パイナップル少々
- りんご2/1個
- バナナ１本
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- キウイフルーツ１個
- ブルーベリー少々
- ミックスナッツ少々
- 豆乳ラテ
体重49.9kg：前日から300gアップ
とうとう、49.9kgに到達。
松田麻美子著「フルモニ！超健康ダイエット宣言」によると、フルーツ食をしていると、その人本来の理想的な体型に近づいていくとのことです。
僕の場合、少しずつですが、体重が増えています。
これは良い傾向と捉えて良さそうですね。
僕自身も、実は体重を少し増やしたいと思うようになりました。
みなさんも心配してくれていますし（笑）
48kg台でも決して不調ではありませんが、見た目が悪いというのは、大きなマイナスですからね。
健康的な生活をしているのに、病人のように見えたら元も子もありません（笑）
現在の目標は、とりあえず50kgです。
のちのちは、52kgくらいにしたいなぁと思っています。
かと言って、無理に体重を増やそうとは思っていません。
トレーニングをしながら、少しずつ増やしていければ理想ですね。
今日ご紹介した、松田麻美子著「フルモニ！超健康ダイエット宣言」は、朝食にフルーツを食べることをおすすめしている良書です。
これ一冊で、フルーツ食のメリットがすべてわかりますし、不安も消えます。↓↓
第15日目
【フルーツ人体実験】15日目
今日は12：00に、本日一回目の食事「フルーツミックススムージー」を食べました。
- パイナップル少々
- 桃１個
- りんご1/2個
- バナナ１本
- キウイフルーツ１個
- ミックスナッツ少々
- レーズン少々
- 豆乳100ml
体重49.5kg：前日から400gダウン
僕のお友達がはじめたフルーツスムージーに僕も挑戦してみました。
パイナップルとキウイフルーツを前日の夜から凍らせておきました。
豆乳を100mlほど加えています。
今日は、初日で量の加減がよくわからず、つくりすぎてしましました。
約１リットル飲みましたね（笑）
砂糖などは一切加えなくても十分甘みもあり、おいしく食べられます。
今回は、オレンジマーマレードをトッピングしてみました。
いちごジャムなんかも合いそうな感じです。
ほかにも、はちみつ、メープルシロップなんかもいいかも。
甘いバニラアイスにかけてあっさりしたフルーツソースとしても
使えるかもしれませんね。
活躍の幅が広がりそうです。
↑今回は、出来上がりの見た目を考えて、ブルーベリーや緑系の葉物野菜はいれませんでした。
ミキサーを使うときは、「低速」でしようすることをおすすめします。
高速回転させると、熱で酵素が壊れてしまうそうです。
今回味のアクセントに使ったオレンジマーマレードです。
オレンジの皮の食感がとてもよく合いました。
体重は前日比400gマイナス。
大した変動ではありません。
「フルーツ食がなぜいいのか？」が具体的によくわかる本があります。↓↓
第16日目
【フルーツ人体実験】16日目
今日は12：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- パイナップル少々
- 桃1/2個
- ブルーベリー少々
- バナナ１本
- キウイフルーツ１個
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- プチトマト4個
- ミックスナッツ少々
- レーズン少々
- 豆乳ラテ100ml
体重49.5kg：前日と同じ
今日は前日にフルーツを凍らせておくのを忘れてしまったので、スムージーはつくれませんでした。
たくさんの種類を食べるために、少量ずつにしました。
あきずに最後までおいしく食べきるコツかもしれません。
↑僕の大好きなあずきバーです。
↓僕は箱買いしています＾＾
↑体重は前日と変わらず。なかなか50kgに届きませんね。
↑これは昨日の晩ご飯です。
厚揚げ、温泉たまご、あぶらあげでタンパク質もばっちり摂取。
生野菜と加熱野菜のバランスが大事ですね。
サラダボウルが1つあると食卓がおしゃれになります。
ぼくが使っているのは20cmのものです。
第17日目
【フルーツ人体実験】17日目
今日は12：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- パイナップル少々
- 桃1/2個
- バナナ１本
- キウイフルーツ１個
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- ミックスナッツ少々
- レーズン少々
- 豆乳ラテ
体重49.6kg：前日より100ｇアップ
今朝は27℃と涼しくて、冷房をつけなくても大丈夫でした。
スムージーをつくろうと思ってフルーツを冷やしていましたが、今日はやめておきました。
冷たくて、寒くなってしまうので（笑）
気がつけば、フルーツ生活をはじめて今日で17日目です。
体重は開始時よりも約1キロ増えています。
順調に推移していると思います。
最近、腹持ちも良くなって気がしますね。
僕は18時ころ、夕食を食べていますが、その時間まで、フルーツのみで大丈夫なんですね。
省エネです（笑）
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第18日目
【フルーツ人体実験】18日目
今日は12：30に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- パイナップル少々
- プチトマト４個
- バナナ１本
- キウイフルーツ１個
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- ミックスナッツ少々
- レーズン少々
体重49.6kg：前日と同じ
第19日目
【フルーツ人体実験】19日目
今日は12：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- パイナップル少々
- 桃１個
- プチトマト3個
- バナナ１本
- キウイフルーツ１個
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- オレンジマーマレード少々
体重49.7kg：前日より100gアップ
49kg台後半で落ち着いています。
今朝は台風の影響で雨が強く、ジョギングに行けませんでした。
ジョギングに行くと、1kgほど体重が落ちていましたので明日は50kg台にとどく可能性がありますね！
フルーツを食べるときは、甘みの少ないものから食べてくださいね。
僕の場合だと食べる順番は以下の通りです。
- プチトマト
- ピンクグレープフルーツ
- キウイフルーツ
- 桃
- パイナップル
- バナナ
先に甘みの強いバナナやパイナップルを食べてしまうと、甘みの薄いフルーツのおいしさがわからなくなってしまうので、注意して食べましょう。
桃やリンゴなどは、本来皮ごと食べたほうが栄養素を逃しません。
しかし、残留農薬が気になるところです。
そこで、このような商品を使用してみてはいかがでしょうか？↓↓
第20日目
【フルーツ人体実験】20日目
今日は12：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- パイナップル少々
- 桃１個
- バナナ１本
- キウイフルーツ１個
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- ミックスナッツ、レーズン少々
体重49.7kg：前日と同じ
昨日の朝は強風と雨のため、ジョギングにいけませんでしたから、その分体重が減なかったので、今日は50kgの大台にのるかと思いましたが、なんとびっくり！前日と同じ。
しかも昨日の晩ご飯はがっつり食べたのに。。。
↑まさかの前日と同体重。
ジョギング行かなかったから、増えてると思ったんどな〜（笑）
↑オクラ、半熟たまご、長いもの「ネバトロ」感がサラダを一層おいしくさせます。
詳しいレシピはこちら↓↓
第21日目
【フルーツ人体実験】21日目
今日は12：30に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- パイナップル少々
- 桃１個
- バナナ１本
- キウイフルーツ１個
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- プチトマト４個
- ミックスナッツ、レーズン少々
体重49.6kg：前日より100gダウン
もうすぐ、桃のストックがなくなります。
そろそろ梨の季節ですからね。梨を買いに行きたいと思います。
梨は、ぼくが一番好きなフルーツです。
↑49.6kgです。なかなか50kgに届きません。
まぁ無理して食べればいくんでしょうけど、あくまでもナチュラルに増やしていきます。
でもこれだけちゃんと食べても太らないって、れっきとしダイエットメニューですよね？？
↓今日は桃のむき方とカット方法の動画をご紹介しておくね。
↑フルーツをオシャレにカットして盛り付けたい方はこちらの本が大変参考になります。
第22日目
【フルーツ人体実験】22日目
今日は12：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- パイナップル少々
- キウイフルーツ１個
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- ブルーベリー少々
- ミックスナッツ
体重49.4kg：前日より200gダウン
今日はあまりお腹がすいていないので、いつもより少なめにしました。
これで十分満足です。お腹がすいたらまた食べます（笑）
体重が減り始めました。なんでだろう。増やそうとして食べてるのに。
↑せっかく50kgが目前だったのに、まさかの連続ダウン。52kg到達は大丈夫なのか？
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第23日目
【フルーツ人体実験】23日目今日は12：00に、
本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- パイナップル少々
- キウイフルーツ１個
- 桃１個
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- ブルーベリー少々
- ミックスナッツ
体重49.6kg：前日より200gアップ
第24日目
【フルーツ人体実験】24日目
今日は12：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- パイナップル少々
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- バナナ１本
- ブルーベリー少々
- ミックスナッツ
体重49.5kg：前日より100gダウン
今日も体重に大きな変動はありませんでした。
体調にも以上はありません。
昨日完成したEM活性液を飲んでみました。
すると、１時間少々で、お腹に異変が。。。
急にお腹がゴロゴロとなりだしました。
そして、普段はまったく出ないオナラが。。。
しかもちょっと臭い。。
EMの師匠に訊いたところ、これは、EM菌が腸まで届いたサインとのこと。
オナラが臭いのは悪玉菌のせいだそう。
こんなに健康的な生活してるのにやっぱりいのか悪玉菌」（笑）
EM活性液を飲んでいればすぐにオナラも臭くなくなるとのこと。
昨日の夜は「快便」でした。
簡単につくれるEM菌の入門セットはこちら↓
第25日目
【フルーツ人体実験】25日目
今日は12：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- パイナップル少々
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- バナナ１本
- ブルーベリー少々
- 梨 1/4個
- ミックスナッツ
体重49.6kg：前日より100gダウン
今日は先日購入してきた「梨」を食べてみました。
1/4で十分な量でした（笑）とても１個は食べきれませんね！
スムージーに合いそうです。
明日はお友達の町子さんがやっているEM活性液入りのフルーツスムージをつくってみようと思います！
今日もEM活性液を豆乳で割って飲んでいます。
おかげで快便です。オナラも臭くなくなってきました。
↑EM活性液を入れて豆乳を飲んでいます。
↓味は豆乳のままで、まったく違和感なく飲めます。
第26日目
【フルーツ人体実験】26日目
今日は11：30に、本日一回目の食事「EM菌活性液入のフルーツスムージー」を飲みました。
- パイナップル少々
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- バナナ１本
- ブルーベリー少々
- 梨 1/4個
- ミックスナッツ
- キウイフルーツ1個
- プチトマト4個
- 豆乳100ml
- EM菌活性液30ml
体重49.5kg前日より100gダウン
第27日目
【フルーツ人体実験】27日目
今日は08：30に、本日一回目の食事「EM菌活性液入のフルーツ盛り合わせ」を飲みました。
- パイナップル少々
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- バナナ１本
- ブルーベリー少々
- 梨 1/4個
体重49.6kg：前日より100gアップ
第28日目
第28日目
【フルーツ人体実験】28日目
今日は11：30に、本日一回目の食事「EM菌活性液入のフルーツスムージー」を飲みました。
- パイナップル少々
- ピンクグレープフルーツ1/3個
- バナナ１本
- ブルーベリー少々
- 桃 １個
- キウイフルーツ1個
- プチトマト4個
- りんごジュース160ml
- EM菌活性液50ml
体重49.9kg：前日より300gアップ
↑ブルーベリーの実はミキサーにかけず、実のままトッピングしました。
↑今日使用したフルーツです。
↑りんごジュースをいただいたので、よく冷やしてスムージーに投入してみました。
↑先日お友達になったおじいさいんにいただいた、完全無農薬の自家製ブルーベリージャムです。
↑ブルーベリージャムを投入して、スムージーに混ぜるとこんなにきれいな色に変化しました。二度楽しめます。
↑これが僕がつくった自家製EM菌活性液です。
第29日目
【フルーツ人体実験】29日目
今日は12：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- パイナップル少々
- 梨1/4個
- バナナ１本
- ブルーベリー少々
- 桃１個
- キウイフルーツ1個
体重49.8kg： 前日より100gダウン
いよいよ明日がフルーツ人体実験の最終日ですね。
一ヶ月間毎日欠かさずフルーツを食べ続けました。
体調にマイナスの変化はありません。順調です。
第30日目（最終日）実験結果報告
フルーツ人体実験】30日目
今日は12：00に、本日一回目の食事「フルーツの盛り合わせ」を食べました。
- パイナップル少々
- グレープフルーツ1/4個
- バナナ１本
- ブルーベリー少々
- 桃１個
- キウイフルーツ1個
体重49.9kg：前日より100gアップ
↓これは今食べたフルーツだよ。すべて生だね。砂糖などは一切使用していないよ。
↓今日の体重だね。
↓実験開始時の体重だよ。
↑48.9kgから49.9kgまで体重が増えました。
1kg増加です。。。増えたうちに入るんでしょうか？
決して太ったわけではありません。
晩ご飯の量（炭水化物）を少し増やしたせいだとも思います。
※この実験後もフルーツダイエット食を継続中で、2018年10月31日現在も体重は49kg台をキープしている。（現在52kgを目指しているが、いくら食べてもまったく増えない。）
というわけで結論ですが、
「フルーツはいくら食べても太らない」
ということにします。
フルーツは、お腹がすいた状態で朝に食べる分には太りません。
みなさんもぜひ一度お試してみて！
ちなみに、ブログやフェイスブックへのフルーツ実験の投稿はこれで一旦終了しますが、僕はこのあとも「朝食フルーツ生活」を続けることにしました。
体調もいいし、フルーツが大好きになりました（笑）
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実験終了後に寄せられた反響
かずたん★星人 (id:kazutanseijin)さんというブロガーさんが、僕のこの「1ヶ月間フルーツダイエット人体実験」の記事を読んで、実際に朝食にバナナを食べる生活をはじめてくれたそうなんだ。
かずたん★星人さんは、「果糖は太る」というウワサが気になってフルーツを積極的に食べられなかったそうです。
そんなとき、僕のブログを読んでくださり、「フルーツは太らない」ということを確信していただいたようです。
毎朝、朝食にバナナを食べる生活をはじめて2週間だそうです。
毎日とてつもなく快便で（笑）、体にとても良い変化がおきていること実感されているとのこと。
詳しくはこちらのブログを見てみてね。↓
他にも牧田ゆき (id:Semi-retired)さんや冴島唯月 (id:ohitorisamazanmai)さんがフルーツダイエットを実践されているそうです。
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