※この記事は2019.01.01に更新されました。
なぜ妊婦がひどい便秘になるのか？
便秘になる原因はなに？
実は、「妊婦だから必ず便秘になる」ということありません。
実際に僕の知人には便秘どころか、
「つわり」さえ、
まったく経験しなかった女性がたくさんいます。
以前、自然療法の先生から聞いたのですが、
「つわり」は「体に毒素を溜め込んでいる人だけ」が体験する症状だそうです。
「つわり」って妊婦なら当たり前だと思っていたわ！
体に毒素溜め込んでいない人は、
体の中の機能が正常に働いています。
「妊娠するとホルモンバランスが崩れる」
と言われていますが、それは正確な表現ではありません。
毒素を取り込むと、体が酸性化していきます。
酸性化した体は、
人がもっている本来の機能を低下させます。
もともと体の機能が正常に働いていないところに、
赤ちゃんが加わることで、体は様々な反応を示します。
そのとき、
様々な臓器や器官などで異常反応が起こり、
妊娠時特有のホルモンが異常に発生するのです。
人間の体は、
本来なら弱アルカリ性です。
しかし、現代人の８割が酸性化していると言われています。
体が酸性化すると、
体は自然に弱アルカリ性に戻そうと働きます。
この働きをホメオスタシス（恒常性維持機能）といいます。
このとき、
体内では「本来ならしなくてもいい、余計な作業」があちこちで行われます。
たとえば、
血液は骨からカルシウムを奪って弱アルカリ性に戻そうとします。
カルシウムを奪われた骨は脆くなり、
別のマイナス作用が生まれます。
今度はその骨をなんとかしようとして、
別の問題が発生します。
そんなことが繰り返されて、
最終的に目に見える形となって現れたのが「病気」です。
体が酸性化すると、
酸から内臓を守ろうとして、
体脂肪を増やしていきます。
これが肥満の原因になります。
肥満はさらに別の問題を次々に引き起こします。
このように、体が酸性化してしまうと、
ホメオスタシスのはたらきによって、
正常に戻そうとするあまり、
様々な箇所で異常が発生します。
しかし、
本人はそのことに気づいていませんので、
食生活や生活習慣を改めようとはせず、
どんどん体を酸性化させていき、
病気になるのです。
便は体からの「お便り」
便秘は、病気になる前の段階であり、
体からのサインです。
昔の人は、
「便は体からの便り（たより）だ」と言って、
「便」という漢字を使っていたんだよね。
「うんち」の状態は、体の状態を現しています。
体からの「お便り」なのです。
便秘はそのお便りが届かなくなることなのです。
想像してみてください。
あなたが文通している大親友がいるとします。
定期的に連絡をくれたのに、どんどん回数が減ったり、
突然連絡が途絶えたら、あなたはどう思いますか？
少なくとも、
その相手に何かが起きていることは間違いありませんよね。
便秘も同じです。
少なくとも、
体の中で何か良くないことが起き始めているサインなのです。
便秘の最大の原因は体内の「酸性化」
妊婦が便秘になる５つの原因
便秘の最大の原因は、腸内の酸性化です。
腸内が弱アルカリ性に保たれていたら便秘になどなりません。
なぜなら、
弱アルカリ性の環境では悪玉菌は育たず、
善玉菌が活動を活発化させてくれるからです。
また、
腸内を酸性化していないということは、
アルカリ性食品を大量に摂取する習慣がついている証拠です。
そのような生活習慣をしていれば、
便秘になどなりようがないのです。
妊婦が便秘になる原因は主に以下の５つだよ。
- 食べ過ぎ
- 不適切な食品の摂取
- ストレス
- カンジタ菌の繁殖
- 運動不足
これらの共通点は、体を酸性化させてしまっていることです。
「つわり」も「便秘」も、
体が酸性化している人にのみ発生する、
「病気の前段階のサイン」だということをご理解ください。
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妊婦が便秘になる原因①食べ過ぎ
妊娠すると、
「お腹の赤ちゃんの分も食べなくちゃ」と言って、
普段よりも食事の量を増やしたりする人が多いようです。
さらに、
「栄養のあるものを食べなくちゃ」と言って、
肉や魚、甘い物などの摂取量を増やす人も多いようです。
これは、大間違いです。
冷静に考えてください。
お腹にいる赤ちゃんは、とても小さいのです。
そんなにたくさんエネルギーも栄養も必要ありません。
妊婦さんで、
太っている方をよく見かけますが、
あれが証拠です。
赤ちゃんがそんなに栄養を必要としているなら、
母親が太るわけがありません。
赤ちゃんが栄養を吸収してくれるはずだからです。
ところが、実際はそうではありません。
太るということは、
食べた分のエネルギー、
主に糖質が余ってしまった証拠です。
お腹にいる赤ちゃんも、持て余しているのです。
本当に冷静に考えてほしいのですが、
お腹にいる赤ちゃんは本当に小さいのです。
赤ちゃんが生まれてすぐに、
あなたが「赤ちゃんの分も食べなくちゃ」と言って食べている量の食事を食べられると思いますか？
食べられませんよね？
赤ちゃんは母乳を飲むだけなんです。
母乳にはラウリン酸をはじめ、
赤ちゃんが成長するのに十分な栄養素が含まれています。
赤ちゃんは、
母乳を飲むだけで、
ちゃんと成長できるのです。
それだけの量で十分足りているわけです。
増えてもいい体重の量は、赤ちゃんの重さ分だけです。
ところが、10kg近く太る妊婦さんまでいます。
これは明らかな食べ過ぎです。
妊娠すると、異常な食欲が出ると言う人がいますが、
その場合は「カンジタ菌」の体内繁殖を疑ったほうがいいと思います。
カンジタ菌については、後ほど後述します。
栄養素についても、
多くの方が誤解していることがあります。
それは、
食べたものがすべて栄養になるという誤解です。
食べたものがすべて栄養になると思ったら大間違いです。
適切に調理された食材を、
適切な順番で食べなくては、
栄養素は吸収されません。
また、
腸の内壁に油や、牛乳、
粗悪なサプリメントなどから摂取したステアリン酸マグネシウムなどがへばりつき、栄養の吸収を阻害していることもあります。
さらに、
体は体内で栄養素を合成して作り出すことができます。
たとえば、
魚に多く含まれているオメガ３の油であるDHAやEPAは、
「必須脂肪酸」と言われ、
体内では合成することができないため、
食品から摂取する必要があると言われています。
しかし、実際は、
同じオメガ３の油の成分であるαリノレン酸を摂取すれば、
αリノレン酸を原料にして合成することができるのです。
タンパク質も同じです。
タンパク質の本当の正しい取り方
▶ベジタリアンのタンパク質・アミノ酸の効果的な取り方と必要量を完全解説！！
これらのことをよく理解する必要があります。
大事なのでもう一度言いますが、
妊娠したからと言って、
食事の量を増やす必要などないのです。
食べ過ぎると、消化不良の原因になります。
消化不良は便秘を引き起こします。
便秘をしっかり解消するためには、
食事の量を減らすことが重要です。
おなかいっぱいに食べている間は、
便秘は根本的に解消されません。
さらに、
体内酵素が消化に浪費されて、
代謝を活発化させることができなくなっていきます。
「妊娠する前は、便秘じゃなかったのに」
という妊婦の多くが、食べ過ぎが原因で、
体内酵素を浪費し、代謝機能が低下してしまったために、
便秘を引き起こしているのです。
同時に酸性化も起きています。
食べているものが、
体に良い食品ならまだ救いがありますが、
大抵の人が食べているのは不適切な食品です。
妊婦が便秘になる理由②不適切な食品の摂取
不適切な食品とは、
体を酸性にする食品のことです。
酸性の性質を持った食品です。
酸性とアルカリ性を決めるのは、
ミネラルの種類だということはご存知でしょうか？
塩素・リン・イオウなどのミネラルは酸性です。
カルシウム・ナトリウム・マグネシウム・カリウムなどはアルカリ性です。
味覚で、酸性とアルカリ性を判断しないことも重要です。
たとえば、
レモンや梅干しは酸っぱいですが、「アルカリ性」食品です。
砂糖は甘いですが、酸性の食品です。
酸性の食品には以下のようなものが代表的だよ。
- 肉
- 魚
- 卵
- 砂糖
- 食塩
- トランス脂肪酸（マーガリン・ショートニング）
- サラダ油
- 白米
- 小麦粉（パン・うどんなど）
- 酒
- 清涼飲料水
- 水道水
- 加工食品・ファストフード全般
- 食品添加物
- 抗生物質・処方薬・市販薬などの薬全般
これらを食べている限り、
体はどんどん酸性化していきます。
同時に腸内も酸性化していきます。
腸内の酸性化は、善玉菌を殺し、便秘の原因になるのです。
焼いた肉はとくに体を酸性化します。
それだけではなく、
消化にとても時間がかかるため、
体内酵素をたくさん使うことになります。
消化に体内酵素が浪費されると、
代謝活動に酵素が使えなくなり、
代謝機能が低下します。
すなわち、
排便機能が低下して便秘になるのです。
肉には食物繊維が含まれていません。
食物繊維不足は、コロコロうんちの原因になります。
便秘と食物繊維は切っても切れない関係にあります。
それほど、
重要な役割を果たしていることを覚えておきましょう。
また、
薬を飲んでいると腸内の善玉菌が死んでしまいます。
とくに抗生物質は危険です。
できれば、やめたほうがいいと思います。
薬を飲んでいる間は、
便秘が解消されることはないと思ったほうがいいでしょう。
もう一つ気をつけなくてはいけないのが、
精製された白小麦粉製品の食べ過ぎだよ。
パンや麺類に使われいる小麦粉は精製され白くなっています。
あれは、漂白処理されているため、有害です。
また、白小麦粉は、消化器系を詰まらせて、
新陳代謝の機能を低下させてしまいます。
精製されているため、
ほとんど食物繊維も含まれていません。
体の中の水分を吸収してしまうため、
便が硬くなるのです。
さらに、
パンは小麦粉を焼いて作られるため「糖化」した食品です。
糖化は老化の原因になるため、
「パン」を食べても何も良い点はありません。
ただし、
未精白の有機全粒粉を使ったパンはまったくの別物のため、体に良い作用が生まれます。
それでも糖化している食品に変わりはありませんが。
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妊婦が便秘になる理由③ストレス
ストレスは体を急激に酸性化させています。
これがストレスと便秘が関係している理由です。
便秘は腸内環境が酸性化することで起こりますから、
ストレスによって体内が酸性化していけば、
必然的に腸内環境にも影響が及びます。
世の中には、
僕のようにまったくネガティブなストレスを感じずに生きている人が存在します。
ストレスを感じづらくするには、
２つのアプローチがあるよ。
- 食事を改善する
- 考え方をアップデートする
神経が過敏に反応したり、
物事をネガティブに受け止めやすくなっている原因は、
脳の神経回路を支配している神経伝達物質に異常をきたしていることが多いのです。
これは、現代人に多く見られる症状です。
脳の回路は、
食事や栄養の欠陥の影響を強く受けるのです。
最新の研究によって、
精神病の原因の一つが「ある種の油の欠乏」であることがわかりました。
「ある種の油」の摂取が足りないと、
精神的な不安を感じたり、
情緒が不安定になることが確認され、
摂取量を増やすとすぐに改善されたという研究結果が多数報告されているのです。
「ある種の油」ってなに？
オメガ３だよ。
亜麻仁油とか、えごま油だね。
いくら、自己啓発本やスピリチュアルの本を読んで、
自分の考え方をアップデートしようとしても、
脳がそれについてきてくれないと問題は解決されません。
もしくは、
「悪いとわかっていながら、なかなか行動ができない」という場合もオメガ３の油が足りていない証拠かもしれません。
それは、
脳の神経伝達物質がしっかり機能していないと、
積極性やポジティブな思考になれないからです。
まずは、亜麻仁油かえごま油を購入して、
サラダにかけて食べてみましょう。
１週間も試してみれば違いがわかるはずです。
※亜麻仁油やえごま油などのオメガ３は熱に弱く、
酸化しやすいのが特徴です。
食べる際は、加熱せずに生のままサラダにかけたり、
ご飯にかけるなどして摂取してください。
なお、摂取量は、１日大さじスプーン１杯で十分です。
購入する際は、
無農薬の有機栽培でつくられた原料を使用していて、
低温圧搾法（コールドプレス製法）で作られたものを選びましょう。
もう一つ大事なポイントは、
光にも弱い性質があるため、
遮光瓶に入っていることも選ぶ重要な基準になります。
『油オタク』が選ぶ！
おすすめの亜麻仁油が買える
通販サイト「アイハーブ」
アイハーブという通販サイトをご存知ですか？
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この僕が実際に使用している亜麻仁油はオーガニックで355mlで1080円です！
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油オタクの僕が実際に使っているおすすめの亜麻仁油はこちら▼
苦味が少なくて、食べやすいタイプを選んだよ！
この亜麻仁油のレビューを紹介しておくね。
コスパ、使いやすさ、いいですね★★★★★
2018.11.08 Size: 12 fl oz
気に入りました。
容器の評価☆5、中身コスパなどの評価☆5ですね。
液体油脂の容器は、液漏れするものが多いですが、
これは全くなし。
本体を押すとピュッと中身が出て使いやすい。
ただしスプーンに注ぐ使い方は出来ませんので、
スプーン限定の人には向きません。
野菜をほおばり口中にピュッとが習慣に、
もちろん一人の時限定の使用方法で、
ω3摂取を習慣にしたい時には継続しやすいですね。
液漏れしないのがどれほど良いかを他社は考えないのだろうか。
中身コスパは誰でも分かるので多くは書かなくてもいいかと。
透明に精製した製品と違って、
苦味がありこれまた生野菜に合います。
引用：アイハーブ
オーガニックでこの量、この価格！最高！★★★★★
2018.10.07 Size: 24 fl oz
元々は日清の亜麻仁油を買っていましたが、
値段の高騰により、i-herbで探した結果、
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お値段がお手頃、かつ有機なので気兼ねなく、
たくさん使えてとっても嬉しいです！
すでに6本くらい購入しています。
これからも購入予定です！
いい商品が見つかって、とてもうれしいです。
引用：アイハーブ
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5％割引で購入することができます。
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自分を変えたい人におすすめの本はこちら▼
自分を変えるための入門書です。
ビジネス書でありません。
大切な考え方を教えてくれる良書です。
この本のレビューをご紹介しておきます。
最高の自己啓発本★★★★★
2016年1月14日
形式: 文庫Amazonで購入
この本を買ってから人生の考え方が変わりました。
自己啓発本は年間に２０冊程度読んでいますが、
これほど何度も読み直した本はありません。
一番ためになった部分は、
自分の給料は他人に対しての奉仕の量と比例する。
複数の人間に対して多大なる奉仕を行えば、
富も莫大に増える。といった部分です。
この本を読んでみて、
自分自身はどれだけ人に奉仕しているか考えみるきっかけになりました。
買って損はないです。
引用：Amazon
アインシュタインは
「なぜ私たちは生きているのか」を問われて
「人の役に立つためです」と答えたという。
著者は「自分の得意な分野で、
いちばんと思うやりかたで、
人の力になることこそ喜びそのもの。
健康そのもので人間として最高の幸せ」と説く。
いま現在の自分は、
今までの人生で考えてきたこと、すべての結果。
人生は本当に短い。
ここでもう一度自分はなにをしているとき
いちばん深く満足し、熱中できるか
よく考えて短い人生を目いっぱい充実させよう、と。「人の役に立つこと」と「純粋に自分が好きで、満足を感じること」が一致した人生が、人間としていちばん幸せ、と心に刻んだ。
引用：Amazon
妊婦が便秘になる理由④カンジタ菌の繁殖
あなたは、これまでの人生で、
一度でも「抗生物質」を服用したことはありますか？
もし、抗生物質を服用したことがあるのなら、
あなたの体には過剰なカンジタ菌が蔓延っています。
カンジタ菌は、主に小腸で繁殖します。
小腸だけでなく、体全身に浸透している場合もあります。
カンジタ菌は、
実は多くの病気や症状の原因になっているのよ。
- 消化不良
- 糖尿病
- うつ病
- 胸焼け・膨満感
- ニキビ
- 多動性障害（ADHD）
- アレルギー
- 関節炎
- 喘息
- 自閉症
- 口臭
- 慢性疲労症候群
- 循環機能障害
- せき
- フケ
- 下痢
- 便秘
- 胆嚢炎
- 心臓病
- 高血圧
- 高コレステロール
- 腎臓結石
- 腎臓病
- 勃起障害（ED）
- 多発性硬化症
- 肥満症
- 月経前症候群（PMS）
- いびき
- のどの痛み
- 腫瘍
こんなに？30個もあるわよ！
そうなんだよ。
これは現時点でわかっているだけで30個あるのであって、実際にはもっといろんなものに影響を及ぼしていると思って間違いないと考えられているよ。
カンジタ菌の影響力はとても強く、
痩せにくい体質になるのも特徴の一つです。
カンジタ菌を取り除けは、食欲が正常化して、
異常な空腹感を持たなくなります。
じゃあ、異常な空腹感を感じるような人は、カンジタ菌を疑ったほうがいいのね！
カンジタ菌の除去の先進国アメリカの除去サプリメントを使ってみるのが一番です。
僕が購入して使っているサプリを紹介しておきます
このカンジタ菌除去サプリのレビューをご紹介しておきます。
カンジタに効果★★★★★
2018.10.23Package Quantity: 27 ml
毎月カンジタになっていて、
放っておくとほとんど毎日カンジタ状態でとても不快でした。
いくつかビフィズス菌系を試しましたが、
どれも効果ゼロ。
これは1カ月くらい飲んでいたら全くなくなりました。
しばらく続けてみようと思います。
引用：アイハーブ
予想以上★★★★★
2018.08.29Package Quantity: 100 Count
飲み始めて2日で、あれだけ大好きだった
甘いものが美味しく感じられなくなり、
過食衝動もなくなりました。
飲み始めて10日後くらいに、
頭痛・ガスによるお腹の張り(カンジダが死滅する時にガスを放出するそうです)・生理の遅れ(5日遅れで来、今まで見たことがないような黒めの血が出ました)などのダイオフと思われる症状が出ました。
ちなみに接客業ですが、
これを飲んで息がニンニク臭くなるということはなかったです。
ハーブ耐性がつかないように、
これとカンジダサポートを交代で服用し、
ダイオフ軽減のために活性炭のサプリを追加する予定です。
引用：アイハーブ
5％割引で購入できる、
特別コードを貼っておきますので、ご利用ください。▼
妊婦が便秘になる理由⑤運動不足
妊婦が便秘になる理由として、
「お腹が大きくなってきたことで、腸が圧迫されるためだ」という説明があります。
しかし、これは便秘になる理由とはあまり関係がありません。
どうして？
お腹が大きくなっても、
便秘にならない人がたくさん存在するからです。
双子や三つ子などのケースでも、
便秘にならない人がたくさんいます。
そもそも、
人間の体の構造はそんな不完全にはデザインされていません。
妊娠して、お腹が大きくなることで、
腸を圧迫して便秘になるような、
そんな不完全な仕組みになど、
なっているわけがないのです。
もし仮に、
大きくなったお腹が本当に腸を圧迫して、
便の通りを悪くしているのだとしたら、
それは極度の運動不足のため、
筋肉が低下しすぎている証拠だと言えます。
本来なら、
圧迫されるはずのない腸の位置まで、
赤ちゃんが下がってきていることになります。
支える筋肉がないことを意味していますね。
妊婦といえど、最低限の運動は必須です。
激しい運動はおすすめできませんが、
ウオーキングやヨガなど、
できることはたくさんあります。
1日1時間歩くだけで、
驚くほどの効果を得られるはずです。
騙されたと思って試してみてください。
人間の体は歩くことを前提にデザインされた構造をしているのです。
また、
運動は酸性化した体を弱アルカリ性に変える作用があります。
便秘の解消には、
食事とメンタルケアと同時に適度な運動は必須なのです。
これは妊婦さんだけに言えることではありません。
どんな人にも共通して言えることです。
僕は毎日デスクワークで、
1日12時間近く座りっぱなしで、
パソコンの前にいます。
ただ、起きてすぐに1時間ほどジョギング、
もしくはウオーキングにでかけます。
それ以外は、一歩も外に出ません（笑）
それでも1日平均2回の排便があります。
僕の元奥さんはヨガのインストラクターをしていて、今まさに妊婦さんだよ！
それでも、毎日レッスンしているみたいだから、妊婦でも運動はできるんだよね。
詳しくは下の動画を見てみてね！
最近、坐骨神経痛になったんだけど、自力で治したらしいよ！
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