ヴィーガンや〜めた!「ゆるベジタリアン」で幸せになれる88のルール

難しいことは一切なし!楽しく自由で幸せな毎日をゆるベジタリアンで実現!どうしても肉が食べたくなったら食べちゃえばいいのさ!完璧主義はツラいから今よりもちょっとだけ健康になるための情報が満載!ダイエットにも最適!

ドレッシングレシピ!簡単おすすめ和風ピリ辛ガーリックオイルの作り方

こんにちわ。

ゆるベジタリアンのやまやです。

 

先日、オリーブオイルの特集をしたり、

市販のサラダドレッシングの選び方やおすすめのドレッシングをご紹介しました。

おすすめのドレッシングはやはり無添加のドレッシングですが、

今日は自宅で簡単にできるドレッシングの作り方をご紹介します。

 

オリーブオイルがなんで人気があるのかご存知ですか?↓

 

↓日本で発売されているエクストラバージンオリーブオイルの8割がニセモノだってご存知でした?

 

 ↓「市販のドレッシングはどれを買ったらいいの?」

「買うときにチェックするポイントは?」

 ↓ココナッツオイルも実際に購入してみました!


 

 

 

f:id:vegetarianman:20180804201409j:plain 

 

 

和風ピリ辛ガーリックドレッシングの材料と作り方

 

今日ご紹介するのは、

僕が毎日サラダにかけているものとほぼ同じものです。

今回はそれに「ニンニク」と「ごま油」を加えてみました。

 

 

和風ピリ辛ガーリックドレッシングの材料

 

f:id:vegetarianman:20180804201426j:plain

 

材料

オリーブオイル:大さじ1

ごま油:小さじ1

しょうゆ:大さじ1

:少々

黒こしょう:少々

ラー油:小さじ1

七味唐辛子:少々

ニンニク:1片(みじん切り、すりおろしでも可)

 

オプションアレンジ

こちらはお好みでトッピングすると、

一層おいしくなる材料です。

バター:少量

ニンニク:1片

シイタケ(しめじ):少量

コーン:少量

バターをフライパンで溶かします。

そこに、ニンニク、シイタケ、コーンを加えて焦がさないように炒めます。

火が通ったら、サラダに混ぜて完成です。

バターのコクとニンニクの香りがサラダにパンチを効かせます。

 

 

 

超簡単「和風ピリ辛ガーリックオイル」の作り方

 

これはどのご家庭にもある調味料や食材で簡単につくれる、

僕がほぼ毎日食べているオリジナルドレッシングです。

 

 

【1】サラダを準備する

f:id:vegetarianman:20180804201443j:plain

 

 

【2】調味料を加える

以下の調味料をサラダにかけます。

 

①しょうゆ:大さじ1

f:id:vegetarianman:20180804201502j:plain

 

 

②オリーブオイル:大さじ1

f:id:vegetarianman:20180804201518j:plain

 

 

③ごま油:小さじ1

f:id:vegetarianman:20180804201530j:plain

 

 

④塩をひとつまみ程度かける

f:id:vegetarianman:20180804201634j:plain

 

 

⑤みじん切りにしたニンニクを入れる

f:id:vegetarianman:20180804201730j:plain

 

 

⑥七味唐辛子をお好みでかける

f:id:vegetarianman:20180804201713j:plain

 

 

⑦黒胡椒、ラー油をお好みでふりかける

f:id:vegetarianman:20180804201650j:plain

 

 

たったこれだけで完成です。

サラダの具材に「半熟たまご」や「アボカド」を使うと、

ドレシングに砂糖を入れる必要がなくなります。

食材に甘みとうま味があるからです。

僕はいつも「半熟たまご」や「温泉たまご」を必ず入れるようにしています。

 

このドレッシングはご飯との相性がバツグンなので、

ぜひ一度お試しください!

 

おしゃれなサラダボウルがひとつあると重宝します。

ぼくは20cmのものを使用しています。

 

 こちらの記事もおすすめです。

 ↓「市販のドレッシングはどうやって選べばいいの?」

そんな質問にズバっと答えました!

 

「ご飯のおかずになるサラダ」をコンセプトに開発した、

最強のサラダがこちらです。↓↓

 「 つまらないただの生野菜サラダ」を劇的においしくさせる魔法の食材3種をご紹介しています。↓

最強そうめん「半田素麺」をつかって、ペペロンチーノをつくりました。

それをサラダに混ぜれば。。。。↓

海藻って実はすごい栄養がたくさんあるって知ってました?

そんな海藻をたっぷり使ったサラダの食べ方をご紹介↓

「サラダ混ぜご飯」は最強メニューです。そのワケとは一体?↓

  

 

 

今日も最後まで読んでいただき

本当にありがとうございました!

 

ブログランキングに参加中です。

みなさんの温かい応援クリックをお願いします^^

にほんブログ村 ライフスタイルブログ オーガニックライフへ
 

 

では今日はこのへんで。

みなさんが今日も健康で幸せであったことに

心から感謝して。

いつもほんとうにありがとうございます。

 

 


 

 

↑↑大切な家族の健康を考えるお母さんに安全な野菜を選んでほしい!

おまかせ 九州野菜セット 

15品 旬の野菜詰め合せ・おまかせ詰め合わせセット! 

人気のセット! 西日本 【送料無料】

 

 

らでぃっしゅぼーやさんは有名ですね。

お試しセットは1980円で野菜7種類に果物セットがつきます!

 

僕は「らでぃっしゅぼーやの初回お試しセット」を実際に注文してみました。

その様子を記事にしています。

詳しくはこちら↓


「らでぃっしゅぼーや」に興味がある方は、無料で資料請求ができます!
しかも一緒に野菜までもらえてしまうそうです!

詳しくはこちら↓

 

 

 

ベジタリアン、オーガニックライフの話題はこちら

ベジタリアン&ヴィーガン ブログテーマ - 健康ブログ村

オーガニック・ライフスタイル ブログテーマ - ライフスタイルブログ村

マクロビオティックの料理レシピ・写真 ブログテーマ - 料理ブログ村

日本人の食生活と未来を考える ブログテーマ - 健康ブログ村

シンプルライフ ブログテーマ - ライフスタイルブログ村

健康情報館 ブログテーマ - 健康ブログ村

生活に役立つ健康情報 ブログテーマ - 健康ブログ村

健康・ヘルス・ダイエット 万歳! ブログテーマ - 健康ブログ村

暮らしを楽しむ ブログテーマ - ライフスタイルブログ村

自分らしく気まま生活! ブログテーマ - ライフスタイルブログ村

 

 

 

 ↑↑↑ ゆるベジタリアンにおすすめです!

僕は何度も読みました。

 

参考文献:常識が変わる200歳長寿!若返り食生活法

参考文献:新版健康常識のウソに騙されず長生きするための88の知恵