ヴィーガンや〜めた!「ゆるベジタリアン」で幸せになれる88のルール

難しいことは一切なし!楽しく自由で幸せな毎日をゆるベジタリアンで実現!どうしても肉が食べたくなったら食べちゃえばいいのさ!完璧主義はツラいから今よりもちょっとだけ健康になるための情報が満載!ダイエットにも最適!

フルーツダイエットについて解説!「朝食にフルーツ」は究極のダイエット法かもしれない件。

こんにちわ。

ゆるベジタリアンのやまやです。

今僕は、毎日フルーツを食べ続け、

フルーツを食べ続けると太るのか?」という人体実験中です。

先日購入した「フルモニ!超健康ダイエット宣言」という本を読んだら、

とても面白かったので、

今日はこの本についてご紹介したいと思います。

 

 

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↑このように文字は少なく、イラストが上手に使われとても読みやすかったです。

 

 

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フルーツには正しい食べ方があった

 

フルーツには正しい食べ方があります。

  1. 胃がからっぽのときに食べる
  2. 新鮮で熟したものを、加工せずに、生のまま食べる
  3. フルーツ以外のものと一緒に食べない
  4. 他のものを食べた直後には食べない

 

どうして、胃がからっぽのときに食べなきゃいけないのでしょう?

「加工された缶詰のフルーツはダメなの?」

「パンケーキと一緒にたべるとおいしいじゃん!だめなの?」

「フルーツはデザートでしょ?」

 

そんな疑問があるでしょう!

そんな疑問にすべてお応えできる記事をつくりましたので、

このまま読み進めてください!

あなたのフルーツに関する疑問が見事に解決されるはずです!

 

なぜ、フルーツは正しい食べ方をする必要があるのか?

 

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フルーツの正しい食べ方その1

フルーツは胃が空っぽのときに食べましょう。

 

理由:フルーツには正しい食べ方があります。

 

フルーツより消化に時間がかかる食べ物が、先に胃や腸につかえていたら

せっかくのフルーツの栄養素が吸収されにくくなってしいます。

さらに、

体温でフルーツの糖が発酵し、肥満や病気の元になってしまいます。

ですから、お腹が空っぽの朝にはフルーツが最適なのです。

 

フルーツの正しい食べ方その2

フルーツは新鮮で、熟したものを加工せずに、生のまま食べましょう。

 

理由:フルーツを食べるとゲップが出たり、

気持ちが悪くなったり、

アレルギーが出るという人は、

大抵、生のフルーツではなく、

加工したフルーツを食べています。

 

缶詰やフルーツパイのように加熱されたフルーツの糖は、

酸に変わってしまうため、

新鮮なフルーツのような効果はありません。

スリムと健康への道は生のまま皮ごとがおすすめです。

 

フルーツの正しい食べ方その3

フルーツはできるだけフルーツ以外のものと一緒に食べないようにしましょう。

 

理由フルーツは15〜20分で胃から出て行くため、

胃での消化時間の長い以下のような食べ物、

  • 乳製品
  • 他のおかず類
  • ご飯
  • パン

といったタンパク質や炭水化物食品などと一緒にとると、

これらの消化が終わるのを待っているあいだに、

フルーツの方が発酵してしまいます。

その結果、

胃の中にあったタンパク質や炭水化物までが腐敗や発酵を起こし、

栄養としてはほとんど利用できなくなってしまうのです。

 

僕からのアドバイス
  • レタス類
  • セロリ
  • きゅうり
  • 白菜

などは果物と組み合わせても大丈夫です。

木の実や種子類の果物の仲間なので一緒に食べても大丈夫です。

 

果物の正しい食べ方その4

フルーツは他のものを食べた直後には食べないようにしましょう。

 

理由食後のフルーツは体内腐敗のもとです。

 

胃から腸へとストレートに行くはずのフルーツが、

他の食べ物によって腸へ行くことを遮られてしまうと、

  • 胃もたれ
  • 胸やけ
  • ゲップ
  • 果物アレルギー
  • おなら
  • 肥満

その他、さまざまな病気の原因になります。

 

フルーツほど消化が早く、

消化にエネルギーを使わなくていい食べ物は

他にありません!

 

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フルーツ食がもたらす5つのメリット

 

この本によると、

朝食をフルーツのみに変えることは、以下のことを満たしてくれます。

  1. 食欲
  2. ダイエット
  3. 美容
  4. 健康
  5. 長寿

これらをお金をかけずに、

すべて満たしてくれる究極の方法だとしています。

 

すでに実践して何十キロもの減量を実現したり、

若さや健康を取り戻したりしている体験者が、

アメリカにはたくさんいるそうです。

日本でもどんどん増えているとのこと。

方法はとても簡単で、誰にでもでき、

この本を読み終えた直後から始められるそうです。

早い人は1週間もしないうちに効果が現れ、

ナチュラルハイジーンという自然の法則に基づいた方法なので、

副作用などの心配もありません。

 

朝食をフルーツにするライフスタイル

 

本のタイトル「フルモニ」とは、

「フルーツモーニング」のことです。

朝食をフルーツにするライフスタイル(習慣)を提案しています。

 

お腹が減ったら、果物を食べてください。

 

午前中はほかのものは食べず、

新鮮な生のフルーツを欲しいだけ、好きなだけ食べてください 。

 

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朝食はフルーツだけが鉄則

 

フルーツは食物酵素たっぷりの、生きた食べ物です。

正しく食べている限り、みなさんが誤解しているような

太ったり、

糖尿病になったりすることはありません。

 

ここがポイント↓

血糖値に問題のある人は、

フルーツを食べるとき以下の野菜をたっぷりとることをお勧めします。

  • サニーレタス
  • リーフレタス
  • セロリ
  • きゅうり

 

これらの野菜に含まれる食物繊維が

血糖値のバランスをさらに保ちやすくなります。

また、現在糖尿病の人は、

フルーツよりも野菜の量をずっと多くとるようにしてください。

 

僕からのアドバイス

朝一番には水分の多いフルーツが特におすすめです。

また、発育盛りの小・中・高生のみなさんは、

フルーツと一緒に、木の実や種子類を食べておくといいでしょう。

お昼までお腹がすかずに済みます。

 

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「朝食をとらないと、エネルギー不足になって、

朝礼のとき貧血を起こす原因になる」などと言われています。

しかし、

本当は前日に食べた食物の栄養分で、

午前中に使うエネルギーは十分まかなわれているのです。

 

具合が悪くなったり、

倒れたりする真の原因は、

体内環境が毒素(排泄されない有害物質)で汚染されているからです。

  

24時間周期の体のリズム

 

午前4時から正午まで

排泄(体内の老廃物と食物カスの排出)の時間帯

 

朝起きたとき、ぼくたちの息は臭く、舌は白っぽい膜で覆われています。

それは朝、体が体内に蓄積された不要なものを排出しているからなのです。

 

 

正午から午後8時まで

摂取と消化(食べることと食べたものの分解)の時間帯

 

食事はこの時間帯に取るのが理想です。

 

 

午後8時から午前4時まで

吸収と利用(体への同化)の時間帯

 

この時間帯には体を休めることが大切です。

 

 

朝はできるだけ排泄に専念することが、

自分自身の体へのいたわりとなります。

 

朝ごはんやパンをいっぱい食べてしまうと

体はそれを消化するのに追われ、

体のエネルギーや酵素が消化のために浪費されます。

 

そのため、

とても排出まで回らなくなってしまうわけです。

排出すべき体内の老廃物が溜まってしまうと肥満や病気の元になります。

 

 

フルーツは主食としても十分な食べ物

 

フルーツは食生活の脇役ではありません。

主食として十分な食べ物です。

欲しいときに、

自分が満足するまで、好きなだけ食べて下さい。

 

正しい食べ方をすれば、

肥満や糖尿病などの心配はありません!

 

バナナやその葉が主食の野生のゴリラや、

チンパンジーに肥満や糖尿病がないことが何よりの証明です。

 

僕からのアドバイス

毎日三食とも果物ばかり食べるのではなく、

  • 生野菜
  • 木の実
  • 種子類
  • 全穀類
  • 豆類
  • 芋類

も摂取することが飽きずに、楽しく、かつより健康になるためには大切です。

 

フルーツ食で便秘も解消

 

  • キンカン
  • ブルーベリー
  • キウイ
  • パイナップル
  • いちじく

などの繊維質の多いフルーツや、

水分の豊富なフルーツをたっぷり食べると、

便秘の悩みも解消してくれます。

 

フルーツに含まれる繊維質や糖が、

体内の有害な老廃物や宿便をかき出し、

豊富な水分がそれを洗い流してくれます。

 

まさに浄化と減量にとってフルーツは最良最高の食べ物です。

 

  • 肩こり
  • 慢性疲労
  • 腰痛
  • 便秘
  • 生活習慣病
  • 花粉症
  • 肌荒れ

などの改善にも有効だと言われています。

 

 

フルーツを食べて理想の体型になる

 

フルーツをたくさん食べて理想の体型を手に入れましょう。

 

フルーツをたっぷりとることで、

太っている人はもちろん痩せます。

そして、痩せている人は太ります。

 

 

フルーツ摂取うれしい8つの効果

フルーツを正しい食べ方で毎日とれば、

さまざまな病気からあなたを守ってくれます。

  1. 体を理想的な体型やコンディション整える
  2. 免疫機能を高める
  3. 風邪の予防
  4. ガンの予防
  5. 心臓病の予防
  6. 脳卒中の予防
  7. 骨粗鬆症の予防
  8. 関節炎の予防

 

正しい食べ方で食べている限り、

太っている人は痩せ、

痩せている人は体重が増え、

あなたにふさわしい体重に落ち着きます。

 

ぼくは、今まさにそれを人体実験中です。

自分の体でそれを証明するために、毎日フルーツのみの朝食に挑戦しています。

詳しくはこちら↓↓

 

 

ただし、個人差があって、

痩せていても、体が正しく機能していない人の場合、

体重が増えるのは機能の改善がされてからなので、

少し時間がかかると言われています。

 

 

妊娠中のお母さんにとってもベストな食べ物は新鮮な生の果物だった

 

フルーツに含まれる水分は、

「大地のエキス」ともいえ、

お母さんになる人にとって、

最も大切な「100%天然の命の水」です。

 

妊娠前から体内をきれいにしておくことは、

生まれてくる赤ちゃんにとって一番嬉しいことです。

 

子供が欲しいと思ったときから、

フルーツレシピで体調を管理してはいかがでしょうか。

 

 

赤ちゃんにもおすすめの母乳と完熟フルーツ

 

赤ちゃんには粉ミルクより母乳と完熟のフルーツがおすすめです。

 

フルーツはこの世で最もヘルシーで、

安全な離乳食と言われています。

 

赤ちゃんに食べさせる最初の固形食は、

何と言ってもフルーツがおすすめです。

 

中でも完熟バナナは一番のおすすめだそうです。

バナナは必ず完熟したものを与えてください。

皮に茶色い斑点が出ていないうちに与えると、

赤ちゃんは消化不良を起こしてしまいます。

 

また、

アレルギーを避けるために、

柑橘類は一歳を過ぎてから食べさせる方が無難と言われています。

 

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フルーツについてよくある質問Q&A5選

 

フルーツについて誤解していませんでしたか?

よく聞かれる質問にお答えします。

 

Q1:フルーツって太るでしょ?

 

A1:いいえ!

正しく食べている限りフルーツでは太りません。

太ってしまう原因はフルーツと一緒に食べているフルーツ以外の食べ物にあります。

 

Q2:フルーツって体が冷えるでしょ?

 

A2:いいえ!

フルーツは体を冷やしません。

体の冷えは血液循環の滞っている体のほうに原因があります。

フルーツは室温で食べる限り、体を冷やす心配はありません。

 

Q3:フルーツって農薬が強いでしょ?

 

A3:フルーツより肉や魚の汚染の方が、実ははるかに深刻な問題です!

アメリカ食品医薬品局(FDA)は、

僕たちの「体の主な残留農薬源は動物性食品である」と公表しています。

 

Q4:フルーツって糖尿病になるでしょ?

 

A4:いいえ!

フルーツをたくさん食べても糖尿病にはなりません。

フルーツに含まれている果糖(フルクトース)と、

精製された白い砂糖とは全く違う物質です。

 

糖尿病の原因は、

砂糖と白く精製された穀物(白米・白いパン・白い粉製品・脂肪・動物性脂肪 )、

それと、運動不足にあります。

 

Q5:フルーツって高いでしょ?

 

A5:フルーツは嗜好品で、病気見舞い用などの高級品のイメージが強いですが、

実は思っているほど高いものではありません。

季節のものをまとめて購入したり、

少々キズものなどを選んで工夫してみてください。

「フルーツは高いから」という人に限って、

それを言い訳にしようとしているのです。

 

僕からのアドバイス

僕のある日の朝食は

  • キウイフルーツ1個138円
  • グレープフルーツ1個148円
  • りんご1個128円
  • バナナ1本40円

で、合計金額は454円です。

むしろ今までより節約できています。

そのうえ、健康なため、医療費がほとんどかからないので

経済的にも随分助かるはずです。

 

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↑これは、今日スーパーでみつけたカットフルーツミックスです。

こんなに入ってなんとお値段税込みで429円!!

これだけ食べれば朝食には十分でしょう!

僕は行かないのでわからないのですが、

チェーン店で牛丼1杯いくらでしょうか?

そんなにかわらないんじゃないかな?

 

 

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 ↑こちらはさらにボリュームがあるバージョンです!

こんなに入ってなんと689円です!!

ね?

フルーツってそんなに高くないでしょ?

そりゃあこだわれば高いですよね。。。

産地、無農薬、有機。。。

でもね、これでもいいじゃありませんか!

大事なことはまず始めることなんですからね!

 

 

 

解毒作用(好転反応)について

 

フルーツ生活を始めると、

クレンジングとヒーリングのプロセスが活発に動き出すため、

多少の不快感を経験する人がいるかもしれません。

  • 鼻水
  • タン
  • 頭痛
  • 下痢
  • 軟便
  • 吐き気
  • エネルギーの低下

などが一般的な症状です。

これらは体が毒素を排泄しているというサインです。

解毒によって、

体自身が良くなろうと努力している状態の好転反応と言われるものなので、

心配することはありません。

 

 

これが本当!フルーツの正しい食べ方まとめ

 

【1】フルーツを食べるときは胃の中が空っぽの状態で食べること。

肉、魚、穀物の食事をした後は、8時間待ってから食べましょう。

 

【2】他のものを食べた直後に食べないこと。

デザート扱いは禁物です。

 

【3】新鮮で熟したものを、生のまま、まるごと食べること。

加熱して加工すると、

酵素や栄養素は死滅し、酸化してしまうので、

フルーツの素晴らしいパワーがなくなってしまいます。

 

【4】他の食べ物と一緒に食べないこと。

例外として、

レタス類のような緑葉野菜、きゅうり、セロリ、白菜との食べ合わせは問題ありません。

消化器官に問題があったり、

現在病気の人は、

1回の食事で果物は1種類だけにするのがベストだと言われています。

 

僕からのアドバイス

何もかもルール通りにしてしまって、

ストレスを抱えては元も子もありません。

ストレスを感じない程度に、

少しずつ従来の食事を変えて行くことをお勧めします。

 

 

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この記事は松田麻美子著「フルモニ!超健康ダイエット宣言」という本を元に書きました。次回はフルーツの持つ酵素や栄養素について書いてみようかと思っています。

この本に興味を持たれた方はこちら↓↓

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今日も最後まで読んでいただき

本当にありがとうございました!

 

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では今日はこのへんで。

みなさんが今日も健康で幸せであったことに

心から感謝して。

いつもほんとうにありがとうございます。

 

 


 

 

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参考文献:常識が変わる200歳長寿!若返り食生活法

参考文献:新版健康常識のウソに騙されず長生きするための88の知恵