ヴィーガンや〜めた!「ゆるベジタリアン」で幸せになれる88のルール

難しいことは一切なし!楽しく自由で幸せな毎日をゆるベジタリアンで実現!どうしても肉が食べたくなったら食べちゃえばいいのさ!完璧主義はツラいから今よりもちょっとだけ健康になるための情報が満載!ダイエットにも最適!

「ゆるベジタリアンライフ」で簡単に便秘を解消!便秘は体を腐らせます!今すぐ変われます。

こんにちわ。

 

ゆるベジタリアンのやまやです。

 

突然ですが

 

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いきなりですが質問です。

 

毎日うんち出てますか?(笑)

 

出だしから突然スミマセン。。

 

でも

健康や美容にとっても

排便は超重要なんです!

 

少なくとも

 

1日2回はうんちを出しましょう!

 

しかも

太くて

長くて

あまり臭くなくて

柔らかいヤツを(笑)

 

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今日は便秘がどれだけカラダに有害なのか?

 

どうやって解消するか?

 

について書こうと思います。

 

結論から先に言っておくと

ゆるベジタリアンになれば

100%便秘は解消されます。

 

100%です。

 

 

ちなみにこれが今朝ボクが食べたメニューです。

今朝は雨がひどくてジョギングに行けなかったので

お米は食べませんでした。

サラダとおかずのみですが十分な満足感があります。

↓↓↓↓

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このメニューにも便秘にならない

または便秘を一瞬で解消してしまう秘密が隠されています。

 

 

便秘は体を腐らせる!毎日大量に出さなくては危険です!

 

 

「3日以上排便がなければ便秘かな。私は2日に一回は排便しているから便秘じゃない」

 

このように

自分なりの便秘の基準を持っている人は少なからずいるようですが

とんでもありません!

 

 

腸の腐敗は全身の病気を招く恐ろしいもの 

 

3つの危険が待っている!

 

 

【危険1】腸内の腐敗菌が増殖する

 

1日でも便を出さないと

腸の中は加速度的に腐敗菌が増殖し

腐敗便となっていくため、

もし2日に1回の排便で今現在は健康を維持できているとしても

早晩病気になることは間違いありません。

 

 

【危険2】腸内細菌が悪玉菌となって残りやすい

 

排便の量も肝心。
毎日400グラム以上排便している人の便は、

約50%が腸内細菌とされていますが、

一方1日150グラム前後の人の便における腸内細菌は20%以下だと言われます。
 
つまり便量の少ない人の腸には、排泄されない腸内細菌が悪玉菌となって残りやすいということです。

 

 

【危険3】血液を汚す

 

そもそも腸の腐敗は、

大腸に停滞した過剰アミノ酸や不消化タンパク質を

悪玉菌が分解することで起こります。

 

その分解によって

アミノ酸代謝産物の窒素残留物(アミン類)が出現し、

その有害物質が

腸から吸収されて

血液を汚すという負のスパイラルに陥っていきます。

 

 

 

 たかが便秘として侮るなかれ!

 

 

 

毎日うんちが出ない人は今すぐ食生活の見直しを!

 

 

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自分の便の状態から

自分の免疫力や腸の状態をチェックすることができます。

 

良いうんちと悪いうんちの目安は次の通りです。

 

良いうんち

 

  1. 量が多い
  2. 300グラムから400グラムが理想
  3. 太くて長い
  4. 黄色に近い色
  5. ニオイが少ない
  6. 切れがいい
  7. やや水に浮く
  8. 他人に見せてもOKと思える

 

 

悪いうんち

 

  1. 量が少ない
  2. ちぎれちぎれ
  3. 茶褐色や黒褐色
  4. 悪臭
  5. 切れが悪い
  6. 何度も拭き取る必要がある
  7. 水に沈む
  8. とても他人には見せられない

 

 

悪い便に心当たりが多い人は

腸内環境が悪化し

免疫力が低下しているサインです!

 

 

オナラがくさい人も要注意!危険信号です!

 

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おならがくさい人も要注意です。

本来、おならはほぼ無臭です。

 

おならの主成分である窒素、水素、酸素、二酸化炭素、メタンには

ほとんど臭いがないのです。

 

 

しかし便秘や消化不良によって

腸内が腐敗すると

悪玉菌によって

  • アンモニア
  • 硫化水素
  • インドール
  • スカトール
  • ガダベリン
  • モノアミン

といった悪臭物質が作り出されるのです。

 

 

毎日排便することがとても重要

 

1回の排便の量は多いことが望ましいのですが

 

2日に1回まとめてたくさん出すよりも

少しずつでいいから

毎日必ず出すことの方がより重要です。

 

うんちの状態が悪い、

毎日排便できていないという人は

今すぐ食生活を見直してください!

 

  • 牛乳
  • 砂糖菓子
  • 加工食品

など酸性に偏った食生活を送る人ほど

腸の悪玉菌が繁殖しやすくなるということを覚えておきましょう!

 

 

ちなみに僕は毎日2,3回の排便があります。

 

 

浣腸や下剤や腸洗浄は腸の状態を悪化させる!

 

便秘をすることの問題については理解していただけたと思いますが

じゃあ腸をきれいにすればいいんだと

安易に

浣腸や下剤や腸洗浄などを

決して行わないでください。

 

 

腸内の善玉菌が増えて健康になるわけではなく

むしろ悪化させる原因になるのが浣腸や下剤や腸洗浄なのです。

 

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腸洗浄が便秘を悪化させる4つの理由とは?

 

  1. 短鎖脂肪酸は腸内環境を弱酸性に保ち有害な菌の増殖を抑制するほか、大腸の粘膜を刺激して蠕動活動を促す、免疫反応を制御するなど様々な機能を持っているが、そんな極めて重要な短鎖脂肪酸も一緒に排出してしまうため。
  2. それが強制的な排便によって失われると、自力で排便できにくくなる
  3. 免疫力が著しく低下する。
  4. 体内に必要な酵素やミネラル、ビタミンなども大量に排出されてしまう。浣腸や腸洗浄は、下痢とほぼ同じ状態と考えましょう。

 

 

便秘で頼らざるを得ない場合は

まずは

ファイバー系のサプリメントを利用するなどしてください。

そして

何より便秘をしないような食生活を送ることを第一に心がけてください。

 

 

どうしてもツラい方はこのようなサプリタイプのほうがいいようです。

強烈な下剤はぜったいにやめましょう!

↓ 


 

 

 

 

 

肉食中心の弊害

 

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肉食中心の食生活になることはカラダにとって問題ばかりです。

 

【1】肉のタンパク質や脂肪を大好物とするウェルシュ菌や大腸菌などの悪玉腸内細菌が繁殖し続ける。

  • アンモニア
  • 硫化水素
  • インドール
  • スカトール
  • アミン
  • フェノール

などの有害悪臭物質やガスを大量に発生させます。

 

【2】それらによって腸内腐敗がどんどん進行し腸壁に様々な被害をもたらす。

 

【3】便秘気味になる。

未消化の肉が腸壁にへばりつき

宿便の塊が増加していきます。

子供達は逆に下痢状態になります。

これは鈍くなっている大人の腸とは違い

敏感な子供の腸内腐敗物が

長時間滞留するのを防ぐため

下痢状態となって早く外へ出そうとします。

腸内腐敗がひどい場合は

慢性的な下痢や便秘になります

 

 

肉ダイエット中の女性や

毎日の給食で

肉や揚げ物脂っこい食事を取る子供達は

外では体に最悪の油であるトランス脂肪酸の多い

ジャンクフードや

ファーストフード

スナック菓子を食べ

家でも肉や揚げ物を食べます。

これでは腸内腐敗がますます進むばかりです。

 

  

 

生野菜を食べたほうがいい理由についての過去記事です。

↓↓ よかったらこちらも御覧ください^^

www.yuruvegetarian.com

 

 

「ゆるベジタリアン」の食事が便秘にならない3つの理由

 

 

  1. 肉を食べないから:肉のタンパク質や脂肪を大好物とするウェルシュ菌や大腸菌などの悪玉腸内細菌が繁殖せず、善玉腸内細菌が増殖し、腸が正常に機能する。
  2. 食物繊維をたくさん摂るため:野菜に含まれる食物繊維は善玉腸内細菌のエサになり、ますます良いはたらきをしてくれるようになります。
  3. 酵素をたくさん摂るため:生食(ローフード)をすることで食物に含まれる酵素が加熱によって死滅しないため、排出機能が高まる。野菜はできるだけ加熱せずに生でサラダとして食べ、フルーツも食べましょう。なお、フルーツは食前に食べればまったく太りませんので安心してください。

 

 

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まとめ

 

 

理想は

  • 牛乳
  • 悪い油

の摂取を完全に止め

 

ご飯は白米をやめて玄米雑穀に替え

 

炭水化物の摂取をぐーんと減らすことと共に

  • 生野菜
  • 果物
  • 海藻
  • 納豆など

を増やしましょう。

 

その後

 

1日の食事量と回数を徐々に減らすことで腸は綺麗になります。

 

食物繊維の多い野菜や

 

発酵食品等多く取っていれば

 

善玉腸内細菌が活性化して

 

悪玉腸内細菌の有害な働きを抑えてしまいます。

 

 

 

 無農薬野菜は簡単に入手できる時代になりましたね。

しかもお値段も手頃です。たくさんの業者さんがありますので

まずはいろんなところを試して見ることをおすすめします。

500円から買えるセットもありますからお試しにはぴったりです。


 

 

 

 

みなさんの便通はいかがでしょうか?

僕は毎日2,3回は出ます。

毎朝、便意で目が覚めます(笑)

オナラもくさくありません(笑)

 

あなたも一週間試してみませんか?

 

僕は応援していますよ!!

 

お気軽にご相談ください^^

 

今日も最後まで読んでいただき

本当にありがとうございました!

 

 

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では今日はこのへんで。

みなさんが今日も健康で幸せであったことに

心から感謝して。

いつもほんとうにありがとうございます。

 

むつみ屋さんの野菜は全て有機野菜、無農薬野菜、減農薬野菜、特別栽培野菜です。
たまねぎ1.8kg じゃがいも800g にんじん500g を基本にして旬の野菜7~9品をバランス良く加えてくれます。健康志向の高い方、お子さんがいらっしゃる主婦の方にとくにおすすめです。ボリュームがあります!↓↓ 


 

 

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 ↑↑↑ ゆるベジタリアンにおすすめです!

僕は何度も読みました。

 

参考文献:常識が変わる200歳長寿!若返り食生活法

参考文献:新版健康常識のウソに騙されず長生きするための88の知恵